Татьяна
28.02.2024 21:05
Дневник питания за 28.02.2024
15 день марафона, а это значит день замеров )
Итак вес за 2 недели снизился на 1,4 кг., не много, но у меня его и не так много лишнего, так что нормально )
По объемам за неделю (общий с начала марафона):
Грудь -2 (-4) см, талия - 1,5 (-3) см., живот - 2 (-3), бедра - 0 (-1)
В целом неплохо, грудь только жалко :хихикаю::cry:
Итак вес за 2 недели снизился на 1,4 кг., не много, но у меня его и не так много лишнего, так что нормально )
По объемам за неделю (общий с начала марафона):
Грудь -2 (-4) см, талия - 1,5 (-3) см., живот - 2 (-3), бедра - 0 (-1)
В целом неплохо, грудь только жалко :хихикаю::cry:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Облепиха |
50
|
41 | 0.6 | 2.7 | 2.9 |
| Лаваш [Арнаут] |
24
|
50.2 | 1.6 | 0.2 | 10.5 |
| Сыр Натура Light [Arla] |
38
|
98.8 | 10.6 | 6.1 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
55
|
57.9 | 12.1 | 1 | 0.2 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Яичница глазунья |
110
|
196.9 | 13.2 | 15.2 | 0.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 787 | 480 | 38 | 25 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
213
|
429.2 | 30.5 | 25.1 | 20.7 |
| Творог "Мягкий Нежный" 5% [Савушкин Продукт] |
60
|
51 | 5.1 | 3 | 1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
30
|
98.4 | 2.2 | 2.6 | 16.7 |
| Итого | 503 | 578 | 37 | 30 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
3
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 203 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная |
250
|
110.5 | 4.5 | 3 | 16.3 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
100
|
105.2 | 22 | 1.8 | 0.4 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Сельдерей |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Итого | 485 | 236 | 27 | 4 | 21 |
| Итого за день | 2278 | 1303 | 104 | 60 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Алла
29.02.2024 14:14
Да, её наверное только и жалко😅
