Дневник питания и тренировок за 15.02.2015

Эх...опять углеводов маловато!!! Но я стараюсь изо всех сил!!! На завтра, даже, запланировала сварить весенний борщик!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белковый хлеб	42	102.9	10.1	3.7	6.1
сыр 16 %	22	57	6.2	3.5	0
Прессованное мясо индейки 2% жирности	24	27.6	5.5	0.5	0.2
Цельнозерновые мюсли с орехами и изюмом	20	74.4	2.3	1.7	11.3
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Кешью	3	18	0.6	1.5	0.7
Бразильский орех	13	85.7	1.9	8.7	0.6
Мед пчелиный	9	29.5	0.1	0	7.2
Йогурт 0,1 %	40	13.2	1.8	0	1.4
Горький Шоколад 81% Какао	6	36.2	0.5	3	1.4
Брокколи	88	29.9	2.5	0.3	5.8
Лосось атлантический (семга) (Тушение)	210	291.1	38.6	15.1	0
Бразильский орех	7	46.1	1	4.7	0.3
Бразильский орех	9	59.3	1.3	6	0.4
Рис белый среднезерный, обогащенный, приготовленный	101	131.3	2.4	0.2	28.6
Масло бутербродное "Unsere Butter"	4	29.9	0	3.3	0
Суп, куриный бульон, в кубиках, сухой	3	5.9	0.4	0.1	0.7
Прессованное мясо индейки 2% жирности	24	27.6	5.5	0.5	0.2
сыр 16 %	22	57	6.2	3.5	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	230	2.3	0	0	0.5
Кофе чёрный без сахара	190	13.3	0.4	1	0.4
Вода минеральная негазированная Vitalitasia	1000	0	0	0	0
Мандарин	87	33.1	0.7	0.2	6.5
Груша	127	59.7	0.5	0.4	13.1
Итого	2311	1294.7	90.3	58.2	98.6
Итого за день	2311	1286.2	90.1	58	99.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 17.02.2015 08:43

А у меня наоборот, каждый день уже в обед смотрю, что с углеводами. Люблю хурму, груши, яблоки. Если не контролировать, могу съесть кг и даже не замечу. С улыбкой