Чтобы есть меньше, ешьте больше

вот что я вычитала...может кому то будет интересно :
Если вы думаете, что, перекусив крекерами или сухариками, которые тянут всего на 100 ккал, вы похудеете, то вы ошибаетесь. Скорее всего, вы проголодаетесь еще больше.

Дело в том, что небольшое количество углеводов делает только одну вещь: вызывает резкий всплеск глюкозы в крови — и через короткое время вы хотите еще больше углеводов.

Вместо этого съешьте белковый продукт и клетчатку, например кусочек сыра и яблоко. В них больше калорий на порцию, но и чувство сытости от белков и жиров длится дольше. И в конечном счете вы не проголодаетесь через час и съедите меньше калорий за день.

Abara Kadabara 22.10.2014 00:27

Согласна полностью - проверено на мне)))

Жанна Айтекова 22.10.2014 09:42

не знаю, у меня одной такое, что после яблок , наоборот аппетит увеличивается...хочется еще кусочек, и еще

Ирина Музычук 22.10.2014 09:45

вот и мне тоже)

Сергей scr 22.10.2014 09:49

Жанна Айтекова написал:
у меня одной такое, что после яблок , наоборот аппетит увеличивается...

тык яблоки те же самые углеводы - фруктоза, и также вызывают резкий всплеск сахара в крови

ЛанаСвет Живая 22.10.2014 09:56

У меня тоже с яблоками такая беда, но вот белки - это вещь!!! Чувство насыщения длится дольше + снижается тяга к мучному и сладкому, не моментально, конечно, а при постоянном потреблении )

Дина *** 22.10.2014 10:08

ЛанаСвет Живая, согласна на 100%. у меня раньше белков было мало в рационе, сейчас восстановила до 100-120% и сладкого вообще не хочется, да и аппетит нормализовался

Диана Арбенок 22.10.2014 10:21

Не всегда так. Я лично могу наестся и парочкой крекеров. а вот куриного филе. творога могу сожрать пол кило) И сегодня тоже проверила - вместо гречки сьела овсянку (врде типо бытрые угли), но насыщение намного больше чуствую, и дольше оно держалось. Это индивидуально. А кусочком сыра и яблоком вы точно не наедитесь. Нужно етсь не просто белковый продукт и жирок, или жирный белковый продукт)

Жанна Айтекова 22.10.2014 10:25

Сергей scr, вот-вот, я поэтому за белковые перекусы)

НАТАЛИ ПИМЕНОВА 22.10.2014 10:26

по себе заметила,если с утра позволяю себе сладкое,через час снова просыпается аппетит.на ужин ем обязательно мясо грудку куриную и брокколи или цветную капусту,можно вместо капусты морковь или лук потушить как гарнир,и тогда никакие ночные зажоры меня не пугают,есть больше не хочется до самого утра!)

Сергей (a.k.a. Сергей) 22.10.2014 11:37

Ла написал:
Вместо этого съешьте белковый продукт и клетчатку, например кусочек сыра и яблоко.

А что, в этом случае инсулин не выделяется? Он всегда, если можно так сказать, перифирийно выделяется и поддерживает примерно стабильный баланс в организме, в крови. А на некоторые продукты, типа творога, он выделяется не меньше чем на угли, яблоки и конфеты.)