Альбина
03.02.2015 14:35
Дневник питания и тренировок за 03.02.2015
Все идет своим чередом. Настроение отличное. Лишние кг покидают
стабильно, слава Богу и МЗР.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша овсянная |
115
|
125.4 | 3 | 4.7 | 17.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Чай, растворимый, не подслащенный, порошок, приготовленный |
150
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 275 | 193 | 3.2 | 12 | 18.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
170
|
73.1 | 1.5 | 0.3 | 13.8 |
| Итого | 170 | 73.1 | 1.5 | 0.3 | 13.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
60
|
41.4 | 1.6 | 3 | 1.9 |
| Перец сладкий красный |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Борщ московский |
180
|
207.9 | 14.9 | 13 | 8.3 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
24
|
28.6 | 0.6 | 2.4 | 1.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Конина 2 кат. |
74
|
89.5 | 15.5 | 3 | 0 |
| Шоколад Бабаевский Элитный 75% |
5
|
27.3 | 0.5 | 1.9 | 1.9 |
| Итого | 383 | 440.3 | 34.8 | 23.6 | 22.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.5 | 17.5 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1170 | 79.9 | 0.7 | 0.5 | 17.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
120
|
136.8 | 24 | 2.4 | 3.6 |
| Сметана 10% жирности |
100
|
119 | 2.7 | 10 | 3.9 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Итого | 250 | 354.2 | 26.9 | 12.4 | 31.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
250
|
135 | 7.3 | 6.3 | 12 |
| Итого | 250 | 135 | 7.3 | 6.3 | 12 |
| Итого за день | 2498 | 1275.2 | 74.3 | 55.1 | 115.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
8
Наталия CH
03.02.2015 14:42
Поздравляю. Дальнейших успехов!
Светлана Ким
03.02.2015 14:50
Как же хорошо, когда хорошо!
Наташа Шубина
03.02.2015 14:51
Так держать.
.
Альбина
03.02.2015 14:56
Спасибо
Альбина
03.02.2015 15:05
Надежда
Мусевич, Спасибо.
Алена Власова
03.02.2015 15:22
Поздравляю Вас)
Марина_Х
03.02.2015 15:51
Строгий рацион. Потому и результат прекрасный 
!
! 
Новые рецепты
Сырники с псиллиумом Илюши и Ксюши
198.2
18.7
7.4
12.8
7
Овощи помидор,огурец,перец,авокадо для брускетт
62.1
1.2
4.8
2.8
15
Ужин Салат с козьим сыром
140.4
7.5
8.7
7.3
7
Лучшие рационы
2024-09-09
Калорийность: 1127 кКал
2024-09-10
Калорийность: 1229 кКал
2024-09-14
Калорийность: 1260 кКал
Интересные блоги
15-09-2024
Принимайте... с тридцатью пленными килограммами
:cry::cry::cry: Здравствуйте, старый знакомые и те...
12-09-2024
12 сентября 2024 год - пора менять тренировки
Вчера занималась йогой для новичков на полчаса зан...
15-09-2024
Дневник питания за 15.09.2024
Утро началось спокойно, на дежурство в зал к 9. Но...