Larisa Stepanova
13.12.2014 05:55
Творожный десерт
Калорийность - 79 кКал; белки - 9.4 г; жиры - 0.8 г; углеводы - 7.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Творог нежирный 0,6% | 125 г |
| Йогурт 1,5% жирности | 100 г |
| Банан | 70 г |
| Ежевика | 50 г |
| Вода | 10 г |
| Корица | 1 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 7 мин
Описание
Растворить в небольшом количестве воды некалорийный подсластитель,
в том случае, если вы не используете жидкий (я предпочитаю
сукралозу).
Добавить творог,
несладкий греческий йогурт,
половинку порезанного на кусочки)банана
и корицу.
Всё перемешать, украсить любыми ягодами, я люблю с ежевикой, но можно и с малиной, с черникой и т.д.
Очень вкусно утром с кофейком
Добавить творог,
несладкий греческий йогурт,
половинку порезанного на кусочки)банана
и корицу.
Всё перемешать, украсить любыми ягодами, я люблю с ежевикой, но можно и с малиной, с черникой и т.д.
Очень вкусно утром с кофейком
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 79 кКал | 4.69% | |
| Белки | 9.4 г | 12.37% | |
| Жиры | 0.8 г | 1.43% | |
| Углеводы | 7.6 г | 3.47% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 4.5% | |
| Вода | 79 г | 3.48% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
4
A
1%
b-car
0.8%
В1
2.1%
B2
8.2%
Холин
3.7%
B5
2.5%
B6
7.1%
B9
4%
B12
15.4%
C
4.9%
D
0.1%
E
1.7%
H
5.3%
вит.К
0.2%
PP
10%
Калий
7.3%
Ca
8.6%
Si
~
Mg
6.3%
Na
3%
P
12.9%
Cl
1.8%
Fe
2.3%
I
~
Co
7%
Mn
5.3%
Cu
2.2%
Mo
3.9%
Se
19.5%
F
0.4%
Cr
~
Zn
1.4%
1
5
Larisa Stepanova
13.12.2014 05:56
йогурТ я имела в виду
Ольга Ольга
13.12.2014 09:14
Вкусно!
