Скоро 4 месяца как я с МЗР. Поначалу сомневалась в цифрах, которые мне насчитала программа, всё мне казалось, что цифры слишком большие для меня. А у меня и возраст и гипотереоз, в общем букет. Долгое время вес стоял и ничего не происходило. Честно говоря, была идея, что метаболизм и меня замедленный и надо всё урезать где-нибудь до 1200-1300 кк. Спасибо умным людям, подсказали, что не надо этого делать, потому что организм привыкнет, приспособится, и куда дальше будем урезать? Мне не верилось, но я вняла. Добавила тренировки. Сейчас тренируюсь 5 раз в неделю: 2 раза бассейн, плаваю честно без отдыха 60-70 минут, и 3 раза тренажерный зал по 1ч 15 мин. Питаюсь на 1600-1700 кк. Похудела на 4 кг. Сытая, довольная, срывов не было ни разу. Mне ещё 7 кг надо скинуть. Думаю, что я это сделаю. Прикреплен дневник питания

Наконец-то удалось заплатить за пользование МЗР. Купила доступ сразу на 3 года, чтобы больше не заморачиваться. Оказалось не так-то легко, кредитные карты не проходят, пришлось посылать через Western Union , получилось в 2 раза дороже, но я не в обиде.

Похудание моё проходит ну очень медленно: за 3 месяца я похудела только на 3 кг. Калорийность соблюдаю, имею 3 тренировки по часу в спортзале и 2 раза по часу плавание в бассейне, плаваю честно, не прохлаждаюсь.

 В связи с этим хочу посоветоваться с опытными МЗРовцами на счет ужинов. У меня так получается, что самое большое поступление калорий приходится на вечер 8.30 - 9 часов, а иногда и 10, т.к тренировка моя заканчивается в 9.30. В дневную калорийность я укладываюсь, другого времени для тренировок, как только вечером у меня нет. Не в поздних ли ужинах кроется причина, по которой процесс так замедляется? На ужин обычно ем мясо-рыбу и какие-то некрахмалистые овощи. Стоит ли как-то поменять распорядок питания? На самом деле это головная боль, т.к. нужно будет носить на работу не только обед, но и ужин.

Спасибо МЗР. Ем и даже вкусно, и даже не мало.
Третью неделю хожу в тренажерный зал. Пока занимаюсь с тренером, каждый раз упражнения на разные группы мышц. Поначалу всё болело и отваливалось, теперь перестало. Вопрос: а это хорошо, или мышцам не хватает нагрузки? Вроде как выполнять всё нелегко, последние повторы прямо-таки "через не могу".
Кроме того, не умею заносить силовые упражнения в дневник, у меня как-то не соотносится то, что я делаю с тем, что нахожу в базе данных. Сижу и думаю: "это то или не то?" Прикреплен дневник питания

В выходные праздновали с мужем 15 летие нашей свадьбы. Мы обычно просто ходим вдвоём в ресторан. На этот раз я выбирала ресторан очень тщательно, решили что будем есть морепродукты, мы их очень любим и они не особо калорийные. Я нашла в интернете на сайте ресторана полную распечатку по блюдам: БЖУ, калорийность, то есть уже дома подготовилась, что буду заказывать. Весь ужин (мой) с вином получился где-то на 600 ккал. А у меня в этот день обеда не получилось, целый день пробегала, ну и вроде как калорий не хватало до коридора, ну и мой муж, как змей искуситель уговорил меня на 1 десерт на двоих. Взяли кусочек шоколадного тортика. Десерты я в интернете не проверяла, т.к. заказывать не собиралась. Каково же было моё изумление, когда я приехала домой, наш тортик "весил" на 1640 ккал. Я даже не представляла, что такое может быть. Разозлилась страшно, целый час на велотренажере каталась, к счастью на весах не отразился мой тортик.

Вчера первый раз ходила в тренажерный зал, занималась с тренером полчаса и ещё потом полчаса на велотренажёре покаталась. После тренировки вечером съела заливное из курицы, где-то читала, что полезно для восстановления. Не могу сказать, что сильно уж так перетрудилась, но сегодня всё болит, ломит и отваливается. Как-нибудь можно снять эти неприятные симптомы, или это непременный атрибут занятий?  Прикреплен дневник питания

Рацион вроде бы неплохой, по крайней мере мне было вкусно и много.
Поехала после работы в бассейн и проплавала целых 70 минут, ну никак не хотелось вылезать. Всё-таки как  вода снимает стресс, лёгкость после необыкновенная. Прикреплен дневник питания

Вот я и уже 2 месяца на МЗР.
Результаты не блестящие, но они есть: минус 2 кг за 2 месяца. Я, честно говоря, и этому рада. Поначалу были ошибки и я их понимаю: хотелось ускорить процесс, устраивала разгрузочные дни, ничего хорошего из этого не вышло и плохое самочувствие впридачу.
Сейчас чувствую себя хорошо, питаюсь 5 раз в день, в результате постоянно что-то жую. Пережила новогодние праздники не набрав ничего, хотя и позволяла себе лишнее пару дней.
В общем пока что настроение оптимистическое и вера в светлое будущее присутствует.  Прикреплен дневник питания

 Мой дневник за вчерашний день, сегодня ещё ничего не наела.

Вчера здорово часик поплавала в бассейне, полчаса плавала в гордом одиночестве. У нас холодно, народ до бассейна не доползает.

  Сегодня нашла в себе силы взвеситься с замиранием сердца, результат тот же, что и до Нового года. Хотя с едой за праздничным столом не слишком усердствовала, но всё равно как-то незаметно за 3000 ккал зашкалило, бутерброды с икрой и шампанское сделали своё черное дело, ну и оливье, как же без него, хотя и с "легким" майонезом. Прикреплен дневник питания

До сих пор включала только аэробные тренировки: велотренажёр, степер, плавание. Но пришла к выводу, что без силовых видимо не обойтись. Я в этом деле абсолютный новичок. Может быть кто-то посоветует с чего начать. Мне 51 год, абонемент в тренажерный зал имеется. Обязательно ли нужен тренер? Прикреплен дневник питания

Только что пыталась заплатить за год пользования программой МЗР посредством кредитной карточки.  Платёж не прошёл.  Мне доступен только этот вариант оплаты, т.к. я живу не в России. Была ли у кого-то такая проблема с оплатой и как вы её разрешили?
Заранее спасибо.