Кето-Диета. Сегодня мой первый день, на КетаДиете....

24 г белка - что-то совсем уж мало, в чем причина?

Алексей Соколов, это проценты указаны. БЖУ в граммах 78/97/29. Кетодиете преобладают жиры

Pandora, про кето я в  курсе, просто подумал, что граммы указаны Все равно мало, чуть больше 1 г на кг веса тела...

Алексей Соколов, это норма при моей физической активности, для этого колличества каллорий  что бы сбросить вес. На кето, не рекомендуется превышать белок, так как организм может использовать его вместо углеводов, что недопустимо. Так же я много изучала эту тему, 1,15 г белка на кг массы тела, более чем достаточно если человек активно не занимается силовыми видами спорта, белок более 2 г. на кг массы тела может привести к серьезным проблемам с почками, так как избыток белка существенно увеличивет нагрузку на них. Повышенное содержание белка необходимо организму, для напащивая мышечной массы,что в моем случае не нужно, нужно избавиться от жировой, а мышечной не дать уйти. Поэтому в терии мой рацион приближен к идеальному для кетодиеты, а как это будет на практике увижу через месяц.

Pandora написал:
активно не занимается силовыми видами спорта

т.е. Вы не занимаетесь? 

Pandora написал:
а мышечной не дать уйти.

Для этого и нужны силовые.
Я тоже много изучал эту тему, и у меня совсем другие данные: от 1,8 до 2,2 г на кг и более. Ничего с почками не случится, если здоровы.

Pandora, P.s.: не навязываю свое мнение ни в коем случае, так, делюсь мыслями. Ваше тело - ваше дело

Алексей Соколов, Pandora все правильно написала про белок на кето диете. Если его переедать, то организм может начать перерабатывать белок в глюкозу и тогда кетоза не видать. Была на кето диете в течение 3 месяцев, поэтому есть практический опыт )

Алексей Соколов, мои почки склонны к образованию камней. У меня сидячая работа, передвигаюсь на автомобиле. По шагомеру в день хожу  4-5 тыс шагов в среднем. Силовые тренировки 2 раза в неделю. К сожалению 2 разовые тренировки при моем образе жизни не являютя показателем большой активности, при которой нужен избыток белка. с 2013 по декабрь 2015 года был активный образ жизни (тренировки 4 раза в неделю, из которых 2 силовые, 2 пилон+растяжка, 1-2 раза в неделю бег 3-5 км) вес был 53-54, дефицит мышечной массы отсутввал, питание было ПП,без заморочки по каллориям. Потом наступила беременность и до 6 месяца было все отлично. Но рожать я шла  с Весом 79 кг, через 3 недели после родов Вес 61 кг. К середине 2017 вес был 63, Но вот потом началось самое интересное, после выхода на работу прошел год и в итоге вес был 69 и даже 70. Путем корректировки питания и начала тренировок за 1,5 мес вес дошел до 68,5. Давно слышала про кетодиету,но не было времени досканально разобраться, чтоб начать. (обычно беру статьи по биохимии, информации из медицинских источников и обычные статьи,длятого чтоб составить более менее правильную картину. В данный момент пришла к выводу что большое количесво статей - дезинформация, так же как и рассказы многих блогеров, "практикующих" Кето. Для себя пришла к выводу, что кетодиета не может быть  образом жизни, таким как ПП, так это работа организма в аварийном режиме с недостатком микроэлемнтов, при малограмотном подходе Кетоз либо не начнется, либо легко перейдет в  кетоацидоз, что смертельно опасно для организма,так что считаю что 5 недель достаточно, для того чтобы не навредить организму и увидеть результат. При этой диете лучше немного недобрать белка, чем перебрать, даже если незанчительная потеря белка все таки произойдет, ее легко будет восполнить в последующем при переходе на нормальное сбалансированно питание.         
  P.S. кстати завтра первая силовая тренировка на ноги на этой диете. Как раз посмотрю, каково будет  заниматься с дефицитом углеводов.

AdaLena, был тут когда-то один товарищ, лопавший якобы и жиров и белка over дофига. Утверждал, что кетозник и худеет

Pandora, теперь все встало на свои места, спасибо за развернутый ответ

Pandora, у некоторых адаптация к кето идёт только месяца два, поэтому это не диетка для похудения по-быстрому. Некоторые вовсе на кето не худеют даже в дефиците потому что всю жизнь наше тело питалось глюкозой, а теперь ему надо перестроиться на питание из жиров и это стресс для организма и это не просто, а в стрессе организм очень неохотно отдает и может даже запасать. А кето-диеты при правильном подходе можно придерживаться хоть всю жизнь при желании. Есть знакомые и в том числе спортсмены, которые на кето много лет и у них все более, чем хорошо )

К чему такие меры жесткие?)

AdaLena, а почему перестали если не секрет? и какие были результаты за 3 месяца?)

AdaLena, по воводу адаптации возможно Вы правы, если углеводы превышают 25 г, и присутвет избыток белка, а по поводу придерживаться этой диеты всю жизнь, не могу согласиться, после прочтения информации о ней. Все таки это диета, а любая диета это ограничение и дефицит чего-либо. Изначально была придумана для лечения эпилепсии у детей. Так же Кетоз опасен переходом в кетоацидоз. Максимально сбалансировать эту диету по микроэлемнатам в состоянии наверное только "медик-биохимик", для того что что бы не нарушился обмен веществ, который и приведет к кетоацидозу. Поэтому конечно можно длительно находиться на  этой диете, вопрос только в контроле состяния здоровья, котрым 90% людей не занимаются, а в результате получить серьезные необратимые изменения в организме. Нормальное питание не дает набираться весу если нет большого избытка  по каллориям и перекоса в БЖУ , зечем усложнять жизнь Кетопитанием. Я выбрала для себя эту диету, чтоб сбросить жир, за максимально короткий период, а дальше продолжить ПП и тренировки, и к концу года выйти на необходимую форму. Все таки это очень сложная диета, для постоянного питания, тем более что я не ем мясо. ( для этой диеты дополнительно планирю употрелять сало, а  так рыба, яйца, только жирный сыр)

Pandora, можно поинтересоваться какой  у вас рост?, вы по цифрам прямо как про меня рассказываете)))), с удовольствием послежу за Вашими результатами. 

Нина Ефремова, подробно изучив вопрос, решила, что это лучшая диета для более быстрого результа по избавлению от жировой массы, за такойкороткий период. Пока только второй день, все нравится. Легкое недомогание, и  учащенное мочеиспускание, а так никаких отклонений не замечаю. Через 1,5 -2 часа полсе еды прилив сил, и полное отсутвие голода  в течение дня, мне очень нравится

Ирина, 158

Pandora, спасибо, желаю Вам успехов в Вашем эксперименте 

Pandora, кетоацидозом многие пугают ))) это обычно у людей с диабетом 1 типа бывает и то знаю троих с диабетом 1 типа, которые находятся на кето и чувствуют себя лучше, чем на обычном питании, а так, кетоацидоз это что-то из области фантастики. По крайней мере в группе по кето в которой я находилась более 1000 участников и ни у кого не было кетоацидоза, некоторые по нескольку лет придерживаются кето. Ну, это дело Ваше. Некоторым просто нравится есть сало и масло ложками, а еще нравится отсутствие голода и независимость от еды.

Ирина, спасибо. По прошествии диеты напишу подробный отчет о сосотянии, приемах пищи , постараюсь с фото,до и после.

Pandora, не забывайте пополнять электролиты.

Pandora, а что вы едите? Можно выложить ваш дневник.

AdaLena, без этого не стоит начинать, спасибо

Svetulya-krasotulya, я выкладываю, но не знаю почему он не отображается, подскажите как привязать к сообщению?

Pandora, дневник опубликуйте отдельно. Наверное теперь уже ваш пост к дневнику не прикрепишь.

Svetulya-krasotulya, я к сожалению не знаю как это сделать

Pandora, вы дневник заполнили? Дневники автоматически сохраняются, но видите их только вы. Чтобы дневник был доступен всем, его надо опубликовать. Внизу есть кнопка- опубликовать.

AdaLena, мне нравится толькоотсутвие голода, не нравится отсутвие фруктов и ранообразия овощей

Svetulya-krasotulya, я ее каждый раз нажимаю (опубликоватьдневник в блоге), но нигде не появляется.

Pandora, странно. Тогда не знаю. Напишите в техподдержку, они отвечают. Это адрес: support@health-diet.ru

Svetulya-krasotulya, спасибо, попробую

Svetulya-krasotulya, получилось, оказывается я не писала комментарий, поэтму он не публиковался