Elena Reichert
25.02.2015 22:55
Дневник питания и тренировок за 25.02.2015
Ну никак у меня сегодня белки не добираются! Сидим, с собакой
напополам яйца едим... мне-белки, собаке-желтки. 
ЛЮДИ! Весна чувствуется! Солнышко, тепло, бегать на улице-одно удовольствие!
ЛЮДИ! Весна чувствуется! Солнышко, тепло, бегать на улице-одно удовольствие!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
400
|
28 | 0.8 | 2 | 0.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 750 | 124 | 2.3 | 2.5 | 21.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% жирности |
150
|
85.5 | 6.2 | 0.2 | 8.9 |
| Итого | 150 | 85.5 | 6.2 | 0.2 | 8.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста по-охотничьи |
200
|
131.6 | 4.6 | 4.8 | 19 |
| Свинина мясная (Тушение) |
50
|
169.6 | 6.8 | 15.8 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 301.2 | 11.4 | 20.6 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-крем из брокколи |
550
|
262.4 | 15.4 | 16.5 | 13.2 |
| McDONALD'S, "Chicken McNUGGETS" |
100
|
302 | 15.8 | 19.8 | 15.1 |
| Мандарин |
300
|
114 | 2.4 | 0.6 | 22.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Итого | 1601 | 706.8 | 34.8 | 36.9 | 58.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ряженка 4,0% жирности |
250
|
167.5 | 7 | 10 | 10.5 |
| Яичный белок куриный |
64
|
30.7 | 7.1 | 0.1 | 0.6 |
| Зефир |
33
|
107.6 | 0.3 | 0 | 26.3 |
| Итого | 547 | 305.8 | 14.4 | 10.1 | 37.5 |
| Итого за день | 3548 | 1525.5 | 69 | 70.6 | 143.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
бег (10 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Результаты за день
Энергозатраты: 443.6 ккал
Время: 40 мин
3
2
Варвара ВАРИНА
26.02.2015 00:56
Собака -ДОВОЛЬНАЯ))))наверное.....
Elena Reichert
26.02.2015 01:30
Разве может эта морда быть недовольной?
Интересные блоги
30-11-2024
Задача: Предотвратить зажер.
В среду ходила в школу, к директору. Меня ругали.
...
27-11-2024
День 1
Сегодня у меня случилась истерика на фоне появлени...
25-11-2024
Дневник питания за 25.11.2024
Всем здравствуйте!! У меня сегодня минус 200 гр.К...
Новые рецепты
Говяжьи ребрышки Су- вид
317.2
24.1
23.8
3
Судак соленый
74.8
15.5
0.9
1
15
Ребрышки Су- вид с адыгейской солью и аджикой
215.9
23.5
12.8
0.1
6
Лучшие рационы
