Elena Reichert

Блог Кулинарная книга База продуктов

Elena Reichert

25.02.2015 22:55

Дневник питания и тренировок за 25.02.2015

Ну никак у меня сегодня белки не добираются! Сидим, с собакой напополам яйца едим... мне-белки, собаке-желтки. С улыбкой

С улыбкой

ЛЮДИ! Весна чувствуется! Солнышко, тепло, бегать на улице-одно удовольствие!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	400	28	0.8	2	0.8
Вода	250	0	0	0	0
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	750	124	2.3	2.5	21.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности	150	85.5	6.2	0.2	8.9
Итого	150	85.5	6.2	0.2	8.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста по-охотничьи	200	131.6	4.6	4.8	19
Свинина мясная (Тушение)	50	169.6	6.8	15.8	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	500	301.2	11.4	20.6	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-крем из брокколи	550	262.4	15.4	16.5	13.2
McDONALD'S, "Chicken McNUGGETS"	100	302	15.8	19.8	15.1
Мандарин	300	114	2.4	0.6	22.5
Вода	250	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Укроп	1	0.4	0	0	0.1
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Итого	1601	706.8	34.8	36.9	58.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Ряженка 4,0% жирности	250	167.5	7	10	10.5
Яичный белок куриный	64	30.7	7.1	0.1	0.6
Зефир	33	107.6	0.3	0	26.3
Итого	547	305.8	14.4	10.1	37.5
Итого за день	3548	1525.5	69	70.6	143.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

бег (10 км/ч)

	1	Итог
Время	40	40

Результаты за день

Энергозатраты: 443.6 ккал

Время: 40 мин

3

2

Варвара ВАРИНА 26.02.2015 00:56

Собака -ДОВОЛЬНАЯ))))наверное.....

Elena Reichert 26.02.2015 01:30

Разве может эта морда быть недовольной? С улыбкой

С улыбкой

Новые рецепты

Спаржа запеченая с морепродуктами

Автор Алла

Салат из крабов

Автор Танюра

Суп из тыквы с шампиньонами

Автор Танюра

Лучшие рационы

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 83%

Интересные блоги