Дневник питания и тренировок за 31.08.2016

Внезапно на весах 89 кило О.о
Они у меня старые, стрелочный, полы дощатые. Специально к дочке хожу взвешиваться - там ламинат.
Если все же 89, то я преодолела почти все нажраные в угаре кило, еще пару в минус и буду в пост-родовом весе., а потом ууух! и в до-родовом.
С сегодня решила добавить Джиллиан, самое пресамое начало.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Хлеб Водар нарезной	58	133.4	3.5	0.3	29
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Лецитин-комплекс	1	7	0.2	0.5	0
Закуска лосось и треска санта бремор	15	27	2.7	1.8	0
Итого	454	318.5	11.5	16.8	29.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солнечные ванны 10 минут	1	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Итого	351	3.5	0.4	0.1	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	330	79.2	3.6	0.7	12.5
Перец венгерский	100	29	0.8	0.4	5.7
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)	50	174.3	6.1	3.1	30.6
Итого	580	441.2	23.3	15.8	49.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чебуреки с барабанной Чебуречье	125	358.8	13.8	20.4	30
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	475	362.3	13.8	20.4	31.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	200	202	6	6.8	29.2
Свинина тушеная, по 1-422	200	470	18	40.8	7
Итого	400	672	24	47.6	36.2
Итого за день	2260	1796.4	73	100.6	146.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Джим Моррисон 31.08.2016 07:41

Отличные результат, поздравляю!) А тренировки помогут вам терять только жировую массу, без мышечной.

Елена Богданова 31.08.2016 07:48

Молодец!!!

Надежда Аноничева 31.08.2016 08:26

Молодец! Поздравляю!

Маргарита 31.08.2016 08:33

Боже ж ты мой! Я была бы голодной.

Emma 31.08.2016 08:44

Маргарита, это примерный план. Он будет корректироваться. Да, я как-то тоже напряглась, маловато. Но что еще впихнуть - хз. Ну и вчерая я слегка переела, т.к. тортики были - др коллеги. Вроде по микрокусочку, но без весов же - каждый посчитала по 50 грамм, итого - 150 грамм торта. Это не хухры-мухры.

Emma 31.08.2016 11:33

Татьяна Милосская, да, есть косяк. редко пью воду. Только кофе и чай.

Ekaterina Sinyukovich 31.08.2016 12:06

По белкам недобор. По идее лучше чего-нибудь белкового добавить- творог маложирный, курогрудка) Ну или хотя бы кефир 0%, запас по углеводам еще есть вроде.