Дневник питания за 15.08.2023

Вчера на удивление мало съела. Наверно была занята работой и не только...
На ужин выбрала из базы фаршированный перец,но думаю ,что белка в нем было больше. На самом деле там фарша куриного было у очень много, 80% от самого перца наверно 😂👌
А сегодня утречком-огурцом в спортзал! :)
P.S Удачный ракурс получился,длинноножка 😂 Никто даже не может и подумать о моих терзаниях в голове о лишнем весе. Наверно поэтому я все время колеблюсь то плохо а то хорошо...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб, из цельного зерна, приготовленный по рецепту, тосты	35	106.8	3.2	2.1	17.4
Кофе с молоком 180мл (FYM)	180	60.7	3.4	3.1	5
Авокадо	74	118.4	1.5	10.8	1.4
Творог котедж 5%	74	107.3	15.5	3.7	2.2
Вода	500	0	0	0	0
Итого	863	393	23	19	26

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с лимоном	250	4.5	0	0	0.5
Нектарин	201	88.4	2.1	0.6	17.8
Итого	451	92	2	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Тхина	15	92.6	3.2	8.3	0.5
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, приготовленное на гриле, оригинальной приправке	130	302.9	29.8	20.4	0
Итого	345	420	34	28	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот	250	109	0.5	0.3	26
Итого	250	109	0	0	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированный	289	291	20.5	15.6	17.1
Итого	289	291	20	15	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье с тхиной	30	131	2.8	6.4	18
Чай зелёный	250	3.8	0.2	0	0.8
Итого	280	134	3	6	18
Итого за день	2478	1441	84	71	112