Дневник питания за 25.11.2021

Всем привет и отличного окончания недели.
Вот мой новый отчет.
Вчера с мужем был не большой срывчик под фильмец,налегли на орехи и молоко (внесла на глаз) но это ни как помешала моему похудению,сегодня ответ -500 гр, и всего -2 кг с 12 ноября. Смотрите скриншоты.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	110	185.9	19.8	9.9	3.3
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Вода	230	0	0	0	0
Молоко 3%	60	36	2	1.8	2.9
Кофе с молоком	250	57	3.3	2.8	4.5
Итого	720	346	26	14	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	150	34.2	2	1.7	2.7
Эритрит [Fit Parad]	10	0	0	0	0
Сыр тминнный, латышский сыр с тмином, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	25	94	6.3	7.3	0.8
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Соя, зерно	10	36.4	3.7	1.8	1.7
Помело	15	5.7	0.1	0	1.3
Итого	230	177	12	10	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада	115	98.9	22.4	1.1	0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	60	8.4	0.4	0	2.3
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	140	15.4	1	0.1	2.7
Миндаль	7	42.6	1.3	3.8	0.9
Тыквенные Семечки [Бабкины Семечки]	7	41.3	2	3.3	1.2
Семечки Подсолнуха Очищенные [Крепкий Орешек]	7	40.9	1.7	3.3	1.1
Листья бейби	30	8.1	0.8	0.2	1.1
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1366	255	29	11	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	150	34.2	2	1.7	2.7
Козинаки [Азовская Кондитерская Фабрика]	20	116	3	8.6	6.8
Итого	170	150	5	10	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гречневая - мой рецепт	120	167.4	5.8	3.5	26.8
Колбаса вареная, докторская	70	179.9	9	15.5	1.1
Итого	190	347	14	19	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помело	160	60.8	1.2	0.1	13.8
Ряженка 3,2% [ЭГО]	153	88.7	4.6	4.9	6.4
Кешью, сухая обжарка, с солью	50	287	7.7	23.2	14.8
Арахис жареный	40	250.4	10.4	20.8	5.4
Молоко 3%	250	150	8.3	7.5	12.3
Итого	653	836	32	56	52
Итого за день	3329	2113	119	123	132