Осталось три дня и я отправляюсь на тренировочный сбор в
Кисловодск. Для себя попробовал новый тип диеты, когда полностью
убираются жиры из диеты. По сравнению со сбалансированным
ограничением калорий меньше ощущается голод после приема пищи. При
этом конечно важно потреблять как можно долгие углеводы в течении
дня, кроме завтрака. На завтрак только быстрые «манная каша,
варенье, сахар, белый хлеб», необходимы чтобы была энергия на
тренировке. После обеда «фасоль, горох, чечевица греча с тушеными
овощами» Ежедневный дефицит 1200-1800 ккал перенес относительно
легко, сейчас дефицит в 900 ккал кажутся пищевым изобилием. Тут
важно отметить что ежедневный расход калорий от активности у меня в
районе 1400-2000 ккал. (20-25 км бег и 2 часа спортзал)
А самое главное что понравилось что при урезании Жиров более точнее
и прогнозируемо уходит вес без неожиданных скачков вверх. Как
говорил один ученый, зачем вам есть жиры, если у вас на брюхе своих
10 кг висит☝️?