Приступил к тренировкам в условиях среднегорья. Заметно упала производительность, мышцы наливаются и не хотят работать. При переезде как то «приклеилось» 1,5 кг, через три дня «отклеилось»

Осталось три дня и я отправляюсь на тренировочный сбор в Кисловодск. Для себя попробовал новый тип диеты, когда полностью убираются жиры из диеты. По сравнению со сбалансированным ограничением калорий меньше ощущается голод после приема пищи. При этом конечно важно потреблять как можно долгие углеводы в течении дня, кроме завтрака. На завтрак только быстрые «манная каша, варенье, сахар, белый хлеб», необходимы чтобы была энергия на тренировке. После обеда «фасоль, горох, чечевица греча с тушеными овощами» Ежедневный дефицит 1200-1800 ккал перенес относительно легко, сейчас дефицит в 900 ккал кажутся пищевым изобилием. Тут важно отметить что ежедневный расход калорий от активности у меня в районе 1400-2000 ккал. (20-25 км бег и 2 часа спортзал)
А самое главное что понравилось что при урезании Жиров более точнее и прогнозируемо уходит вес без неожиданных скачков вверх. Как говорил один ученый, зачем вам есть жиры, если у вас на брюхе своих 10 кг висит☝️?

С Февраля 20-го по май 23-го, со своими взлетами и падениями, срывами и проч, “пережег» 25 кг веса.

С временем 1 ч 29 м 45 с занял 72 место. Подвел последний день перед забегом, выбежал на дистанцию на 2 кг тяжелее нормы и при этом голодный. Продолжаем тренироваться, следующая остановка 10000 метров в ноябре в Самаре или в Гатчине.

В воскресение соревнование, полумарафон «Беги герой» Нижний Новгород. Преследующие меня весь 2022 год травмы отпустили, и наверное впервые я подхожу к соревнованиям в своей максимальной форме. С февраля скинул 9 кг, в горах поднял гемоглобин с 133 до 152 единиц. Цель: выбежать из 1ч 24м. План Б:1ч 28м, на случай жары и встречного ветра на набережной. Месяц назад пробежал за 1ч 35м на высоте 2200 метров.
Как думаете с каким временем пробегу?

Цель апреля закрыта, минус 3 кг, даже с запасом, осталось совсем чуть, но для соревнований уже достаточно и этого веса, помощником апреля был редуксин, без него бы не справился, убирает чувство голода, которое возникает действительно по необходимости, а не на сладкие триггеры. Итого: -9 кг с начала года😎