Марина_Х
18.09.2014 22:36
Дневник питания и тренировок за 18.09.2014
И этот рацион в зеленом коридоре
Очень низкий рейтинг. Всего 51%. А все полоски зеленые.
Очень низкий рейтинг. Всего 51%. А все полоски зеленые.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
10
|
17.4 | 0.7 | 0.1 | 3.3 |
| Блины на кефире |
40
|
46 | 2 | 1.4 | 5.7 |
| Сахар песок |
25
|
99.8 | 0 | 0 | 25 |
| Уши свиные |
200
|
422 | 42 | 28.2 | 0 |
| Итого | 277 | 587.9 | 45.1 | 29.9 | 34.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боярышник кроваво-красный |
100
|
62 | 1.1 | 0 | 14.2 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
75
|
214.5 | 15.4 | 16.5 | 0.3 |
| Печенье |
12
|
50.1 | 0.9 | 1.4 | 9 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
250
|
7.5 | 0.2 | 0 | 1.9 |
| Итого | 637 | 428.1 | 18.4 | 18.7 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
| Сыр земгальский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
8
|
24.7 | 1.5 | 2 | 0 |
| Итого | 158 | 171.7 | 6.9 | 2.6 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 110 | 46.9 | 0.2 | 0.5 | 10.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
300
|
195 | 9.6 | 10.8 | 14.4 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 305 | 211.4 | 9.6 | 10.8 | 18.4 |
| Итого за день | 2487 | 1453.1 | 80.4 | 62 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
аква-аэробика
1 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 219.4 ккал
Время: 55 мин
Татьяна Сава
18.09.2014 23:24
Мариночка, а уши без кулинарной обработки, нативные ? Низкий
рейтинг, т.к. ты не расписываешь нутриентный состав в "своих
продуктах и рецептах".
