Дневник питания за 07.08.2023

8 день!
Вчера не добрала всех показателей. Но голода не испытывала. Прошла неделя уже. А мне на весы страшно вставать... а вдруг ничего не изменилось. Да и сама чувствую, что ничего пока не изменилось. А вы как считаете? через какое время лучше первый раз взвеситься?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	106	116.6	23.3	0.6	3.5
Сметана 20% жирности	39	80.3	1	7.8	1.3
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Утреннее печенье мёд и фундук	14	63.6	1.1	2.2	9.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	479	332	26	11	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Конфеты Темная Ночь [Невский Кондитер]	18	73.8	0.5	2.4	13.3
Итого	68	121	1	2	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый батончик Chikalab – Chika Layers - Hazelnut & Caramel	1	201	18	8.5	2.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	310	206	18	8	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	260	36.4	2.1	0.3	6.5
Макароны с фаршем индейки (ПП)	195	222.1	15.8	10.3	16.4
Какао Напиток Растворимый Горячий Шоколад [Stella Italiana]	24	91	0.8	0.4	20.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	779	349	18	11	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
кабачковые оладьи	176	199.6	3	11.8	20.1
Итого	426	204	3	11	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Салат (пекинская капуста, помидор, огурец)	380	69.9	3.8	1.9	9.5
Итого	480	228	16	13	10