16.09.2014 11:25

Моя первая пробежка

Спешу поделится с ВАМИ своим достижением, для меня это целый подвиг Геракла. Вчера я начала бегать. С начала было стыдно даже выйти из дома, потом начать бежать, но после первых 10м мне стало пофиг на всех. К середине тренировки (Couch to 5K) думала все послать к чертовой бабушки и завязать с этим делом, НО график есть график, сказано 8 подходов, значит их должно быть 8 и не меньше. Домой пришла красная как помидор и счастливая от того, что я это сделала. Завтра снова в бой

Ирина 16.09.2014 11:33

Молодец вы какая!
А я всё никак не решусь. Смущаюсь

Тоже как-то стыдно из дома выходить. Вот если бы с кем-то. А вы смогли побороть в себе этот страх. Держитесь. Первый шаг всегда самый трудный.
Нашла замену - Быстрая ходьба с Лесли Сансон. Ещё Джилиан Майклс. Но она как-то не идёт у меня.

Дина *** 16.09.2014 11:36

поздравляю, меня хватило на одну позорную пробежку((

Екатерина Пуговкина 16.09.2014 11:37

Ирина Устимович, Джилиан Майклс я оставила на потом, т.к я в этом деле новичок, то мне пока слишком сложно за ней угнаться. Так что сейчас подготовлю немного свое тело и думаю приступить.

Екатерина Пуговкина 16.09.2014 11:39

Дина С***, если хватило на одну, то рано или поздно может появится вторая Подмигиваю

Дина *** 16.09.2014 11:40

че-то стесняюсь я бегать Смущаюсь

Татьяна 16.09.2014 11:41

Ирина Устимович, Девочки, а как вы Джилиан Майклс в таблицу тренировок записываете?

Екатерина Пуговкина 16.09.2014 11:43

Дина С***, вы не представляете как мне было стыдно, но музыка спасла, я побежала с плеером

Екатерина Пуговкина 16.09.2014 11:49

Татьяна Панкова, я ее пока не записывала, но думаю по частям, типо 15 приседаний по 5 подходов и тдд

Татьяна 16.09.2014 11:51

Екатерина Пуговкина, ясно, спасибо

Наталья 16.09.2014 11:57

Я то же никак не могу решится, но за вас искренне рада

Екатерина Пуговкина 16.09.2014 12:03

Наталья, возможно, если бы у меня не было парка под окнами, где все постоянно бегают, я бы тоже никогда на это не решилась. А еще, если бы я не попала на этот сайт, я вообще сомневаюсь, что когда-нибудь побежала

Екатерина Пуговкина 16.09.2014 12:42

Ирина Миргородская, спасибо, постараюсь Подмигиваю

Ирина 16.09.2014 12:55

Дина С***,

Дина С*** написал:
че-то стесняюсь я бегать

Вот и я тоже. Печально

А хочу!

Ирина 16.09.2014 13:01

Татьяна Панкова,

Татьяна Панкова написал:
Девочки, а как вы Джилиан Майклс в таблицу тренировок записываете?

Я её вношу как ритмическая гимнастика лёгкая - беру из общей базы упражнений - упражнения в помещениях (кардио). Изменяю только время на 20 минут. Хотя по времени уходит больше, но это чистое время упражнений, наверное. Всё это приблизительно. Я не нашла расчёта расхода калорий за тренировку. Но здесь есть Катя, которая рассчитала затрату калорий по упражнениям - тоже так вышло. А точно не знаю сама. Думаю, что лучше записать меньше, чем больше. Смущаюсь

Екатерина Пуговкина 16.09.2014 13:12

Нади, если верить статье http://fit4brain.com/1129 то совершенно верно, на помощь придет интервальный бег

Екатерина Пуговкина 16.09.2014 13:15

Нади, там написано, это чередование бега с ходьбой, либо смена темпа

Vento 16.09.2014 14:42

Вариант для тех, кому не хочется по какой-то причине бегать: лазийте. В лес ли, в гору ли - и по тропкам, по сопкам, по корешкам. На руках за ветви подтягиваться. И кардио, и силовая!