Дневник питания за 25.10.2020

Планировать - это одно. А вот выполнять - это намного сложнее. Похоже, что в предыдущие дни я переела, поэтому вчера после обеда совсем не хотелось есть. Но всё-таки заставила, поела, но совсем другую еду, чем планировала - пришлось в который раз менять записи в дневнике. А так было всё красиво придумано. Но реальность сурова - есть не хочу, пить не хочу, ничего не хочу... Сегодня первый приём пищи в 12:00. И есть не хочу. Да ещё и много непредвиденной работы, из-за которой, хочу или не хочу, а есть придётся не знаю когда.
Жизнь вносит свои коррективы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	123	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	207	0	0	0	0
Лимонный сок, необработанный	5	1.1	0	0	0.3
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	10	81.6	0.1	9	0
Яичница-глазунья с помидорами, луком, печенью трески и зеленью	145	220.5	7.5	17.8	7.1
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	2	7.1	0.2	0	1.6
Вода водопроводная питьевая	151	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Морские водоросли спирулина, сушеные	2	5.8	1.1	0.2	0.4
Итого	715	381	10	28	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	75	108.8	15.8	3.8	2.3
Творог 9% жирности	62	104.8	11.2	5.6	1.9
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	2	7.1	0.2	0	1.6
Вода водопроводная питьевая	194	0	0	0	0
Итого	348	251	27	12	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Морские водоросли спирулина, сушеные	2	5.8	1.1	0.2	0.4
Борщ с фасолью	342	109.4	4.4	1.4	17.8
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Чеснок (Мытьё, нарезка)	7	10.4	0.5	0	2.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	240	2.4	0	0	0.7
Мармелад	10	32.1	0	0	7.9
Итого	746	251	8	4	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	21	42.2	1.6	0.3	7.9
Паштет из печени куриной	24	32.6	4.3	1.2	1.1
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	90	12.6	0.7	0.1	2.3
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Вода водопроводная питьевая	240	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Шоколад молочный	20	110.8	2	6.9	10.1
Итого	450	239	11	10	24

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смузи	365	222.7	10.2	9.1	20.1
Итого	365	222	10	9	20
Итого за день	2624	1346	68	65	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.10.2020 14:22

Как в детстве говорили: а ты через "не хочу"
Вот, не хотела, а красиво наела в итоге.

Елена Сончик 26.10.2020 14:28

дайте организму отдохнуть. Не хочет, не кормите

Ирина 26.10.2020 14:39

Елена Сончик, тоже так думаю. Как говорится: насильно мил не будешь. Я себя прекрасно чувствую с небольшим количеством еды. Хотя бы иногда буду давать себе отдохнуть от пережёвывания. А то уже ощущаю себя жвачной коровой. Хихикаю

Ирина 26.10.2020 14:42

Галина, Галина, было запланировано красиво. Но пришлось всё менять. И заставить себя съесть что-то после обеда. А это что-то пришлось подбирать, чтобы как-то улучшить картину. И в принудительном порядке заставить себя съесть. А сегодня совсем не хочу ничего... Ещё и работы много... Пусть будут как будет.

Алин@ 26.10.2020 18:13

Ирина, нада немного и отдохнуть от еды, и делать загрузочные дни, после этих дней отдых, все организм знает, что делать, слушайте его.😄

Ирина 26.10.2020 21:53

Алин@, Алина, согласна полностью. Надо учиться слушать себя. Напролом, как танк, точно переть не надо - боком после выйдет. Будут после срывы. Кстати, вчера прочитала о том, что при гипотиреозе нельзя лишать организм углеводов, то есть они должны быть тоже в норме. Выяснила причину своей тяги к сладкому. Само собой, что избыток будет вредить, но норму, близко к норме надо включать в рацион. Другое дело, что лучше, конечно, не быстрые. Всего доброго! Спасибо за поддержку!