Дневник тренировок за 26.10.2020

если каждый день ходите, можно указать умеренную активность. но я на всякий случай никакую активность не вношу, просто отдельно себе записываю что предположительно сожгла и делю это на 2 или на 3, потому что большинство программ все приувеличивает. кроме того если внести активность увеличатся нужные калории, зачем так рисковать ведь не всегда для активности есть одинаковая возможность или самочувствие. вот если активность действительно тяжелая, тогда надо вносить ее, чтобы истощение не случилось, ведь при сильной активности мы витамины и белки активно теряем и нам в рационе нужно их больше.

Рита Скит, У меня тоже - отсутствие активности. Спасибо за ответ.  Вы подтвердили моё мнение. Но всё-таки я решила вносить, только в том варианте, где цифры меньше. Проверю опытным путём, как это скажется на результате.

Ирина, а сколько вы в среднем за неделю худеете? или раз в месяц взвешиваетесь?

я бы предпочла доверять сайту, а с браслета или шагомера в телефоне снимала бы только показания шагов. Браслет проверяла, погрешность у него небольшая, можно не зацикливаться и спокойно брать показания. Если только газонокосилкой управляете, то лучше снимать и класть в карман))))), но это частности))))). На смартфоне мне нравится приложение гугл-фит, оно настроено на гугл-карты, поэтому тоже почти не врёт, но его надо не забывать брать с собой. Хотя, если даже и забудете на прогулку, то всегда можно расстояние измерить линейкой в картах и внести в дневник не шаги, а расстояние. Я ни на одном из гаджетов показания затрат калошек не смотрю, потому что не могу проверить. Шаги и расстояние проверить можно, поэтому вношу их в дневник тренировок, если превышаю положенную по программе бытовую активность.
               Если у вас выставлена отсутствующая активность, то до 8-9000 шагов, исходя из ваших данных, вам вносить в дневник не надо, ну, я бы этого не делала)))), потому что это ваша бытовая активность, а всё, что свыше, как шаги, так и дополнительные тренировки, вносить в дневник и докармливать себя любимую.

Я не вношу такие тренировки, ибо по дому и саду нахаживаю от 10К, это просто жизнь. А если начнру есть на 1600 ккал, как мне после такой добавки тренировок программа советует, то меня разнесёт, а не похудею.

Ольга Прокопенко, Благодарю! Всё понятно объяснили. Развеяли все мои сомнения. Доброго вечера и удачи! 

Рита Скит, с 8.10, когда я начала худеть, вес был 90.500. Вчера 87 кг. То есть за это время (18 дней) -3.500. Надеюсь, до 8.11 ещё 1-2 сброшу, и то буду рада.

Галина, спасибо. Понятно.

Я поставила низкую активность в настройках (работа сидячая) и записываю в дневник только дистанцию и время тренировок, прочую ходьбу, дела по дому не записываю.
По факту вес снижается больше, чем программа запланировала.

Евгения, Спасибо за помощь. Я поставила отсутствие активности. Но пока как таковой активности мало проявляю и не так регулярно, как хотелось бы. Пока только что ходьба регулярно, дважды начинала понемногу добавлять среди ходьбы бег, но поняла, что рано. Достаточно быстрой ходьбы на первый месяц. А в дневник тренировок то добавляю, то нет - хотела понять опытным путём: надо вносить или нет. Но так и не поняла, потому что то внесу, то нет. Да, у меня тоже вес снижается быстрее, чем в программе. Пусть и дальше продолжится снижаться больше. Благодарю за ответ. Всего доброго и регулярных хорошеньких отвесов! 

Ирина, я поставила на умеренную нагрузку там уже есть ходьба , не пишу в дневник , так решила для себя.