Денис

01.07.2014 21:22

Дневник питания и тренировок за 01.07.2014

Первый день. Хочу похудеть со 100 до 80. Пока только начинаю разбираться с сайтом. Удачи мне!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог домашний - KODUJUUST (aasa)	150	214.5	11.6	9.3	21.2
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Итого	300	225	11.9	10.1	21.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Итого	150	10.5	0.3	0.8	0.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из свинины рубленые, по 1-440	200	932	27.2	91.4	0
Картофельное пюре по 1-208	250	187.5	5.3	2	36.8
Салат из капусты домашнего приготовления	200	156	2.6	5.2	21.8
Итого	650	1275.5	35	98.6	58.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	250	2.5	0	0	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	500	5	0	0	1.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	340	343.1	14.2	3.7	63.1
Куриная грудка (филе) (Варка)	150	145.3	31.5	1.9	0.6
хлеб для тостера Leibur Rost rukkijahu (ломоть 27гр)	27	72.4	2.8	1.6	10.7
Кефир 2,5% жирности	320	169.6	9.3	8	12.8
Вода	250	0	0	0	0
Итого	1087	730.3	57.8	15.3	87.3
Итого за день	2687	2246.3	104.9	124.7	172.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Денис 01.07.2014 21:36

мои "попытки" похудеть уже лет на 5 растянулись С улыбкой

пора начать делать по науке.

Денис 01.07.2014 21:40

Марина, Я уже как то худел с 93-х до 81. За короткое время. Питался такими наборами для похудения, российскими. Там пакетики с едой, разводишь кипятком и ешь. Если правильно помню, то там была каллорийность около 1100 в день. За год вернул обратно вес. Спасибо пиву и сидячему образу жизни и работы.

Галин@ 01.07.2014 21:42

У вас обязательно получится. Доказательства того, что система работает вы можете видеть в блогах других пользователей. Мы все реальные люди и у нас получается)))). Обязательно купите кухонные весы. Без них -никак.

Денис 01.07.2014 21:45

Галин@, Весы кухонные есть. Теорию вроде знаю ( надо тратить больше, чем потреблять, но не сильно худеть не более 1 кг в неделю ) , надо только придерживаться правильного образа жизни С улыбкой

, а с этим вечно проблемы. Соблазны, соблазны.

Ирина 01.07.2014 21:47

Денис Вот с трудом верится, что Вы только 250 г воды в день выпили. Чай, соки, ну, кофе вообще не употребляете? или просто не записывали?

Денис 01.07.2014 21:48

Не знаю, загружать ли фото меня пузатого ? Широкая улыбка

Начало пути же надо отобразить так сказать. Но вот смотреть на это больно даже мне Сумашествие

Денис 01.07.2014 21:49

Terrmittka, аааа точно забыл же, было 2 чашки кофе и 2 чая. Спасибо, сейчас добавлю.

Катя 01.07.2014 21:51

Денис, а Вы потом загрузите, когда похудеете )) Два фото - ДО и ПОСЛЕ.

Денис 01.07.2014 21:54

Terrmittka, с чаем не понятно немного, я пил зелёный чай, но вот в таблице его не нашёл. Там только черный с лимоном. Почему нет черного без лимона, ну и зеленого без лимона?

Серафима 01.07.2014 21:55

Денис, выбирайте "чай, заваренный на водопроводной воде" С улыбкой

Ирина 01.07.2014 21:56

Денис
Да, к сожалению, зеленого я тоже не нашла, хотя пью его. Можно попробовать найти полный хим. состав и занести в свои продукты.

Галин@ 01.07.2014 21:57

Денис, Сделайте свой чай в "моих рецептах". Чай из базы очень калорийный, с добавками всякими. Занесите туда воду и вес сухого чая, сколько вы кладёте на чашку (чайник). А потм берите из рецепта и заносите в дневник. Чай и кофе в сухом виде в разделе "вода. соки безалкогольные напитки - экстракты"

Денис 01.07.2014 21:58

Серафима, ага, спасибо разобрался.

Ирина 01.07.2014 21:59

Денис, Серафима правильно предлагает, я тоже так чай заношу С улыбкой

Денис 01.07.2014 22:00

так а где видно что воды нормально или мало ? вот та зелёная полоска "вода -52 процента" ? Это что же мне ещё столько воды допить надо ? До 100 процентов ? Норма 4000 гр :o . Это же нереально. 4 литра воды в день выдуть.

Денис 01.07.2014 22:20

Добавил фото По секрету

Светлана 01.07.2014 22:28

Денис написал:
4 литра воды в день выдуть.

учитывая всю воду, во всех соках, супах, чаях и просто воду - очень даже реально, и я вам настоятельно советую выполнять норму, хотя бы попробуйте дня три и оцените свое состояние (не вес, а самочувствие), поймете, почему говорят, что вода - это жизнь. С улыбкой

Ирина 01.07.2014 22:31

Денис написал:
Это же нереально. 4 литра воды в день выдуть.

Овощи, фрукты, супы- они тоже воду содержат. Ну, и чистой воды неплохо бы литра 1,5 - 2 в день выпивать. Поверьте, это просто вопрос привычки. Потом сами к стакану тянуться будете С улыбкой

Светлана 01.07.2014 22:33

Terrmittka написал:
Потом сами к стакану тянуться будете

звучит двусмысленно Широкая улыбка

но вообще верно.

Joy Toy 01.07.2014 22:34

Воду СПЕЦИАЛЬНО - вообще не пью. В рационах, программа показывает воду от 40 до 65%. Пью, когда хочу, но так уж... выпивать норму - это не каждый сможет. Подмигиваю