Денис
01.06.2018 20:54
Давно не вёл дневники на сайте, решил начать опять.
Текущий вес примерно 91 при росте 174.
Текущий вес примерно 91 при росте 174.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| спагетти Barilla n.5 |
80
|
287 | 10 | 1 | 57 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
55
|
96 | 8 | 6 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
55
|
96 | 8 | 6 | 0 |
| Итого | 190 | 479 | 26 | 15 | 58 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
180
|
12 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
40
|
21 | 1 | 1 | 1 |
| Итого | 220 | 34 | 1 | 1 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105 | 3 | 1 | 18 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 35 | 125 | 3 | 1 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
125
|
17 | 0 | 0 | 3 |
| Огурец, парниковый |
130
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Редис |
40
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Масло оливковое |
10
|
89 | 0 | 10 | 0 |
| Грудка цыпленка-бройлера |
250
|
290 | 49 | 10 | 0 |
| Капуста пекинская |
50
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Петрушка, сырая |
5
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 640 | 435 | 52 | 20 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132 | 7 | 6 | 10 |
| Морковь, красная (оранжевая) |
130
|
45 | 1 | 0 | 9 |
| Итого | 380 | 178 | 8 | 6 | 19 |
| Итого за день | 1465 | 1252 | 92 | 45 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Денис
03.01.2015 10:44
после НГ нужно опять худеть набрал чуть ли не 5кг за декабрь , и
баллов нет. помогите!
4
11
Денис
21.10.2014 22:32
Не ел с утра, в обед не очень налегал, зато вечером после
тренировки как было в кайф кашку гречневую с маслом + курочка
варёная и салата здоровенная миска. 
Прикреплен дневник питания
Прикреплен дневник питания
1
11
Денис
16.10.2014 21:38
Давно не публиковал дневник питания. Пару месяцев расслаблялся
строго не соблюдал (хотя и не выходил за рамки особо) , пивасик там
позволял себе и прочие вкусности. Вес не набрал, но и не похудел. Прикреплен дневник питания
Денис
24.09.2014 23:40
купил абонемент в зал. Сходил первый раз посмотрел что там и как
Прикреплен дневник питания
Прикреплен дневник питания
2
10
Денис
18.08.2014 21:49
открыл для себя ветчину из говядины, жира нет практически белка
много Прикреплен дневник питания
Денис
12.08.2014 23:59
Денис
28.07.2014 23:25
Денис
23.07.2014 23:59
Денис
22.07.2014 22:19
