Дневник питания за 16.03.2018

Наконец-то не совсем пластмассовые овощи начали продавать,даже с ароматом. Приехала домой ,бегом поджарела блин на ржаной муке и наелась с овощами,и моей любимой морской капустой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
кофе с добрым утром	100	6	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
омлет из гусиного яйца	100	198	13	14	1
Шпинат (Жарка)	30	5	0	0	0
Лечо по-Болгарски	100	40	0	0	10
Сыр, моцарелла, из обезжиренного молока	25	63	6	4	0
хлеб ржаной с семенами	20	48	1	1	8
Итого	775	362	22	20	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
зеленый чай	100	2	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Сыр, рикотта, из цельного молока	40	69	4	5	1
грибы жареные	80	54	3	4	1
Укроп	10	4	0	0	0
Петрушка	10	4	0	0	0
Ржаные блины	65	177	7	4	27
морская капуста маринованая	59	36	0	1	3
Огурец, парниковый	60	6	0	0	1
Редис	17	3	0	0	0
Итого	641	359	17	16	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
зеленый чай	300	6	0	0	0
Сыр Качкавал	30	86	6	6	0
Шоколад горький	6	32	0	2	2
Итого	336	125	7	9	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
зеленый чай	300	6	0	0	0
морская капуста маринованая	56	34	0	1	2
Петрушка	10	4	0	0	0
Укроп	10	4	0	0	0
Огурец, парниковый	100	11	0	0	1
Икра частиковых рыб свежая (Жарка)	100	77	15	1	0
Масло подсолнечное	15	134	0	15	0
каша кукурузная	100	96	2	0	20
Лук репчатый	53	21	0	0	4
Итого	744	392	21	19	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Творог «Столовый» 2,0% жирности	100	114	20	2	3
Итого	300	114	20	2	3
Итого за день	2996	1353	88	67	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда С 16.03.2018 18:23

Кофе у вас необычный," с добрым утром"? Какой то определенный рецепт!?

Ирина Миронюк 16.03.2018 18:33

Надежда С, нет обычный заварной ,так с самого начала видения дневника забила рецепт так и пользуюсь , открыла дневник скопировала с прошлого дня ,а там с добрым утром ,пью без сахара можно как воду писать .

Надежда С 16.03.2018 18:39

Ирина Миронюк, Ааа! Понятно)) у меня тоже что то подобное есть в дневнике))) Подмигиваю