Ирина Миронюк
05.07.2014 14:36

Дневник питания и тренировок за 05.07.2014

держусь нормально

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
салат белакачаная капуста ,огурци,помидори .перец слаткий
200
71.4 2.4 3.2 7.6
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая)
100
338.6 12.2 6 58.9
Вода
250
0 0 0 0
Кофе чёрный без сахара
100
7 0.2 0.5 0.2
Яйцо куриное
50
78.5 6.4 5.8 0.4
пирожки сдобные
100
274.8 8.5 5.5 47.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
салат белакачаная капуста ,огурци,помидори .перец слаткий
200
71.4 2.4 3.2 7.6
Вода
250
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
5
7 1 0.3 0.2
пирожки сдобные
50
137.4 4.3 2.8 23.9
катлеты из свинины
50
186.7 5.1 14.8 8.3
суп
100
15.6 0.9 0.4 2.1
Клубника
100
41 0.8 0.4 7.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
овощное рагу
250
183.3 4.8 6 28
Вода
250
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
5
7 1 0.3 0.2
Кефир 2,5% жирности
250
132.5 7.3 6.3 10
Клубника
100
41 0.8 0.4 7.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
150
169.5 25.5 6 2.3
Вишня
100
52 0.8 0.2 10.6
Чай (сухая заварка)
5
7 1 0.3 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Выпады с гантелями
1
2
Итог
Повторения
30
30
60
Вес снаряда
2
2
120
Приседания с гантелями
1
Итог
Повторения
30
30
Вес снаряда
4
120
прыжки со скакалкой
1
Итог
Время
5
5
ходьба (6 км/ч)
1
Итог
Время
30
30
Результаты за день
Энергозатраты: 211.2 ккал
Повторения: 90 раз
Вес снаряда: 240 кг
Время: 35 мин
 1 
 4
Оленька Ля-ля 05.07.2014 14:57
а с какой начинкой пирожки?
Ирина Миронюк 05.07.2014 15:01
с вишней на завтрак
котлета в тесте на обед
Оленька Ля-ля 05.07.2014 15:06
Ирина Миронюк,  аж слюнки потекли.
Ирина Миронюк 05.07.2014 15:10
да приходится готовить мужу паек на работу соблазны
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги