Ирина Миронюк

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина Миронюк

21.03.2018 19:43

Дневник питания за 21.03.2018

Опять суета и очень хочется солнца,на ужин ребенок сделал салат и мы очень вкусно по ужинали.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
кофе с добрым утром	100	6	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
булгур	100	114	4	0	25
Язык свиной отварной	47	142	12	10	0
Итого	647	262	16	11	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
зеленый чай	100	2	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
хлеб ржаной с семенами	70	167	4	3	29
Шоколад горький	6	32	0	2	2
Белый гриб маринованный	50	12	1	0	1
Язык свиной отварной	35	105	9	7	0
Сыр, рикотта, из цельного молока	85	147	9	11	2
Укроп	15	6	0	0	0
бульен куриный	250	105	10	3	8
Итого	811	579	36	28	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
зеленый чай	300	6	0	0	0
Итого	300	6	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
зеленый чай	300	6	0	0	0
Петрушка	10	4	0	0	0
булгур	100	114	4	0	25
Сыр, моцарелла, из цельного молока, низкоккалорийный	62	197	13	15	1
салат пекинка ,яйцо,рикотта	200	99	7	5	5
Язык свиной отварной	35	105	9	7	0
Итого	707	528	34	29	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Творог «Столовый» 2,0% жирности	100	114	20	2	3
Итого	300	114	20	2	3
Итого за день	2965	1491	109	70	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Интересные блоги

Новые рецепты

Овсяное печенье

Автор Maiko Sato

Котлеты из пророщенной пшеницы

Треска отварная, с соусом из топинамбура

Автор Алла

Лучшие рационы

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 90%