Ирина Миронюк
16.03.2018 18:15

Дневник питания за 16.03.2018

Наконец-то не совсем пластмассовые овощи начали продавать,даже с ароматом. Приехала домой ,бегом поджарела блин на ржаной муке и наелась с овощами,и моей любимой морской капустой.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
кофе с добрым утром
100
6 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
омлет из гусиного яйца
100
198 13 14 1
Шпинат (Жарка)
30
5 0 0 0
Лечо по-Болгарски
100
40 0 0 10
Сыр, моцарелла, из обезжиренного молока
25
63 6 4 0
хлеб ржаной с семенами
20
48 1 1 8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
зеленый чай
100
2 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Сыр, рикотта, из цельного молока
40
69 4 5 1
грибы жареные
80
54 3 4 1
Укроп
10
4 0 0 0
Петрушка
10
4 0 0 0
Ржаные блины
65
177 7 4 27
морская капуста маринованая
59
36 0 1 3
Огурец, парниковый
60
6 0 0 1
Редис
17
3 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
зеленый чай
300
6 0 0 0
Сыр Качкавал
30
86 6 6 0
Шоколад горький
6
32 0 2 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
зеленый чай
300
6 0 0 0
морская капуста маринованая
56
34 0 1 2
Петрушка
10
4 0 0 0
Укроп
10
4 0 0 0
Огурец, парниковый
100
11 0 0 1
Икра частиковых рыб свежая (Жарка)
100
77 15 1 0
Масло подсолнечное
15
134 0 15 0
каша кукурузная
100
96 2 0 20
Лук репчатый
53
21 0 0 4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Творог «Столовый» 2,0% жирности
100
114 20 2 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Надежда С 16.03.2018 18:23
Кофе у вас необычный," с добрым утром"? Какой то определенный рецепт!?
Ирина Миронюк 16.03.2018 18:33
Надежда С, нет обычный заварной ,так с самого начала видения дневника забила рецепт так и пользуюсь , открыла дневник скопировала с прошлого дня ,а там с добрым утром ,пью без сахара можно как воду писать .
Надежда С 16.03.2018 18:39
Ирина Миронюк, Ааа! Понятно)) у меня тоже что то подобное есть в дневнике)))
Ирина Миронюк 16.03.2018 18:47
Надежда С, всегда приятно прочесть  с добрым утром пусть это даже текст в твоем дневнике 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты