Ирина Миронюк
18.05.2016 15:29
Дневник питания и тренировок за 18.05.2016
а у нас черешня поспела ! и вот такой дневник получился
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе с добрым утром |
100
|
6.5 | 0.4 | 0.5 | 0.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| печенье савоярди |
25
|
85 | 2.1 | 0.9 | 17.2 |
| каша овсянка |
111
|
127.2 | 4.6 | 2.3 | 22.1 |
| свинина жареная |
72
|
124.8 | 20.7 | 4.6 | 0 |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Итого | 808 | 395.4 | 28.8 | 8.7 | 49.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад полугорький |
10
|
54.9 | 0.5 | 3.5 | 5.3 |
| Итого | 210 | 54.9 | 0.5 | 3.5 | 5.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| солнечные ванны |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| зеленый чай |
100
|
2.3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
4
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| хлеб ржаной с семенами |
110
|
263.8 | 7.3 | 5.8 | 46.1 |
| борщ зеленый |
300
|
93.6 | 3.9 | 4.8 | 8.7 |
| перец жареный 17,08 |
100
|
117.7 | 1.3 | 10.9 | 3.7 |
| Итого | 914 | 478.2 | 12.8 | 21.6 | 58.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса, Кровяная |
42
|
159.2 | 6.1 | 14.5 | 0.5 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
85
|
148.4 | 12.4 | 10.7 | 0.7 |
| Итого | 127 | 307.6 | 18.5 | 25.2 | 1.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат лето |
100
|
37.2 | 1.3 | 1.6 | 4.3 |
| зеленый чай |
300
|
6.9 | 0.9 | 0.3 | 0.3 |
| свинина жареная |
100
|
173.3 | 28.7 | 6.4 | 0 |
| перец жареный 17,08 |
50
|
58.9 | 0.7 | 5.5 | 1.9 |
| каша рисовая 14,09,15 |
100
|
108.3 | 2.3 | 0.3 | 24.1 |
| Итого | 650 | 384.6 | 33.9 | 14.1 | 30.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| зеленый чай |
300
|
6.9 | 0.9 | 0.3 | 0.3 |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Итого | 600 | 120.9 | 20.9 | 2.3 | 3.3 |
| Итого за день | 3309 | 1741.5 | 115.3 | 75.4 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
7
Марьяна Тихомирова
15.06.2016 14:51
везет.А у нас не поспела еще))
Ирина Миронюк
15.06.2016 14:52
Miray
Sim, спасибо сможете главное не бросать .и сможете удивлять
себя и близких ,была на встрече 20 лет выпускной .в школе
была толстой .половина не узнали вторая половина очень
удивились 
Ирина Миронюк
15.06.2016 14:53
Марьяна
Тихомирова, у нас уже отошла ,теперь белою едим и вишню
Miray Sim
15.06.2016 14:54
Ирина
Миронюк, у меня в следующем году 20 лет окончания школы. Я тоже
всегда пышкой была. Посмотрим что будет со мной следующим
летом))))
Марьяна Тихомирова
15.06.2016 14:57
Ирина
Миронюк, из белой очень вкусное варенье получается..))а из
вишни вообще молчу)
Ирина Миронюк
15.06.2016 15:12
Марьяна
Тихомирова, это да ,но мои не едят варенье не какое
так и стоит в
подвале не открытое .я морожу .
так и стоит в
подвале не открытое .я морожу . 
Новые рецепты
Суп из пекинской капусты с еноки и морепродуктами
14.6
1.8
0.1
1
0
Морковные оладьи
175.5
6.6
6.6
22.7
12
Вафли из говяжьей вырезки
138.5
26.3
3.7
12
Интересные блоги
24-11-2024
Дневник питания за 24.11.2024
Родители с утра 21 числа сидят без электричества в...
02-12-2024
Дневник питания и тренировок за 02.12.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Радостный день - купила-...
24-11-2024
Процесс идёт!
Вот уже скоро будет год, как я в одном комфортном ...
Лучшие рационы
вы умница и красавицы. Здоровья вам и вашим детям!!!