Янина Тесля
17.01.2015 01:12
Дневник питания и тренировок за 17.01.2015
Кто подскажет, где в новой версии искать рекомендации по нутриентам
в дневнике питания?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
130
|
52 | 3.9 | 1.3 | 5.2 |
| Хлопья зерновые Фитнес от Нестле |
35
|
124.6 | 3 | 0.7 | 26.3 |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Итого | 665 | 194.1 | 7.4 | 3.3 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр легкий сливочный "President" |
30
|
49.5 | 4.4 | 2.3 | 2.9 |
| Хлеб из пророщенной |
25
|
46.8 | 1.9 | 0.3 | 9.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Семга соленая |
35
|
70.7 | 7.9 | 4.4 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
47
|
74.6 | 6 | 5.5 | 0.3 |
| Кальмар (Тушение) |
30
|
27.3 | 5 | 0.6 | 0.5 |
| Итого | 417 | 271.4 | 25.1 | 13 | 14.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Суп куриный с пшеничной крупой |
250
|
70.3 | 6 | 4.3 | 1.8 |
| Шоколад горький |
40
|
215.6 | 2.5 | 14.2 | 19.3 |
| Плов |
30
|
87.8 | 3.2 | 1.6 | 14.9 |
| Куриная печень под соусом |
100
|
113.1 | 14.6 | 4.6 | 3.2 |
| Итого | 670 | 504.2 | 26.8 | 25.9 | 39.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Винегрет |
120
|
76.8 | 2.3 | 3.1 | 9.6 |
| Морковь по-корейски |
20
|
46.5 | 0.2 | 4.7 | 1 |
| Сушки простые из муки в/с |
30
|
101.7 | 3.2 | 0.4 | 21.4 |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Итого | 440 | 365.1 | 7 | 22.6 | 32.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об. |
100
|
64 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Итого | 100 | 64 | 0.2 | 0 | 0.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Итого | 570 | 37.9 | 0.3 | 0.3 | 8.4 |
| Итого за день | 2862 | 1436.7 | 66.8 | 65 | 127.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
17.01.2015 07:50
Справа вверху микроскоп.
Янина Тесля
17.01.2015 16:20
Ольга
Бостан, Спасибо)
Новые рецепты
Вафли из говяжьей вырезки
138.5
26.3
3.7
12
Омлет, тунец, авокадо, помидор,икра, кунжут, устричный соус
159.2
14.4
10.6
1.3
13
Салат, лосось, аргентинские креветки, авокадо, манго, лимонный сок, итальянские травы, кедровые ореш...
95
8.6
4.5
4.8
14
Интересные блоги
24-11-2024
Дневник питания за 24.11.2024
Родители с утра 21 числа сидят без электричества в...
27-11-2024
День 1
Сегодня у меня случилась истерика на фоне появлени...
24-11-2024
Процесс идёт!
Вот уже скоро будет год, как я в одном комфортном ...
Лучшие рационы
