Дневник питания и тренировок за 04.02.2015

решила для себя заниматься с Джиллиан Майклз с 27 января..сходит семь потов,но мне это нравится!вес потихоньку снижается)))а вот замеры решила сделать по окончании программы..то бишь 27 февраля..как раз ровно месяц будет...так хоть какая то интрига для меня..(сколько в объёмах уйдёт?)до этого я замерялась и была просто в шоке от своих оъёмов

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Вода	250	0	0	0	0
Сахар песок	3	12	0	0	3
сушки с маком	48	177.6	4.8	2.4	34.1
Итого	303	191.9	5.1	2.5	37.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Вода	250	0	0	0	0
творог зернёный 5%	110	116.6	14	5.5	2.8
клубника фруктовая начинка для творога	20	0	0	0	11.2
Грецкий орех	35	229.6	5.7	21.3	3.9
Итого	417	348.6	19.9	26.9	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Вода	250	0	0	0	0
гороховый суп	450	368.6	16.2	14.4	22.5
АКВА хлеб АРОМАТНЫЙ	20	51.4	1.5	0.2	10.8
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Итого	772	500.8	24.4	20.4	33.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	250	87.5	1.8	0.5	16.3
Итого	250	87.5	1.8	0.5	16.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Вода	250	0	0	0	0
гороховый суп	350	286.7	12.6	11.2	17.5
АКВА хлеб АРОМАТНЫЙ	20	51.4	1.5	0.2	10.8
Итого	622	340.4	14.4	11.5	28.5