женя клименко
04.01.2015 17:19
Дневник питания и тренировок за 04.01.2015
ну вот и наступил новый 2015 год!!!всех поздравляю от души и желаю
достигнуть своих целей!!!!..
вот и я буду стремиться в этом году добиваться намеченной цели и надеюсь, что у меня это получится как и у всех МЗР-чан
вот и я буду стремиться в этом году добиваться намеченной цели и надеюсь, что у меня это получится как и у всех МЗР-чан
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 455 | 14.3 | 0.3 | 0.1 | 3.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Варка без слива) |
15
|
32.5 | 0.8 | 0 | 7.1 |
| творог зернёный 7% |
130
|
150.8 | 13.5 | 9.1 | 3.6 |
| зебра |
40
|
180 | 3.2 | 10 | 20.4 |
| Итого | 467 | 562.4 | 22.6 | 37.5 | 34.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
136
|
133.3 | 4.9 | 0.5 | 27.2 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| печень говяжья тушёная |
104
|
157.1 | 14.4 | 5.9 | 11.2 |
| Лук зеленый (перо) |
18
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
35
|
82.3 | 2.7 | 0.3 | 17.2 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 548 | 405.6 | 22.4 | 9.8 | 56.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
111
|
108.8 | 4 | 0.4 | 22.2 |
| печень говяжья тушёная |
100
|
151.1 | 13.8 | 5.7 | 10.8 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 718 | 291.6 | 18.4 | 9.3 | 33.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| крабовые палочки Крабок |
70
|
43.3 | 3.5 | 0.1 | 7 |
| каша пшёная расыпчатая на воде |
70
|
63 | 2.1 | 0.5 | 11.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Варка без слива) |
5
|
10.8 | 0.3 | 0 | 2.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 649 | 121.8 | 6.5 | 0.8 | 21.6 |
| Итого за день | 2837 | 1306 | 60.5 | 57.2 | 136.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
ТаТьЯно4ка
04.01.2015 21:44
Да, согласна с Вами. И пусть у всех и всё получится.
женя клименко
04.01.2015 21:46
я думаю, что обязательно всё будет чики пуки 
Интересные блоги
07-06-2024
МЕТАБОЛИЗМ или обмен веществ...можно ли изменить ...
Почему происходит замедление метаболизма
Чем быст...
07-06-2024
Дневник питания за 07.06.2024
Всем привет 👋 Хочу поделиться новостями.
Сможете ...
11-06-2024
Дневник питания за 10.06.2024
Расскажу одну из историй. Когда на меня нападает р...
Лучшие рационы
2024-06-15
Калорийность: 1025 кКал
2024-06-08
Калорийность: 1224 кКал
2024-06-10
Калорийность: 1152 кКал
Новые рецепты
