Аннушка

10.09.2017 22:07

Гранола

Калорийность - 365 кКал; белки - 8.2 г; жиры - 23 г; углеводы - 31.5 г на 100 г.

Ингредиенты

Запеченная овсянка	200 г
Орех грецкий (Жарка)	50 г
Кунжут, семя (Жарка)	50 г
Финики (Жарка)	90 г
Сахар песок	50 г
Масло сладко-сливочное несоленое	50 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 35 мин

Описание

Масло растопить до жидкого состояния и размешать с сахаром (можно заменить на мед, но у меня его нет).

Орехи и финики измельчить на небольшие кусочки.

Все ингредиенты смешать до однородного распределения масла по овсянке, лучше это делать руками.

Разложить на противень застеленный пергаментом ровным слоем.

Выпекать в духовке при 170 градусах 30 минут.

Перемешивать каждые 5-10 минут.

Остудить и положить в стекло под крышку.

Подавать с йогуртом, молоком или как добавка к творогу.

Приятного аппетита!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	365 кКал	21.67%
	Белки	8.2 г	10.79%
	Жиры	23 г	41.07%
	Углеводы	31.5 г	14.38%
	Пищевые волокна	5.2 г	26%
	Вода	3.5 г	0.15%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

8.4%

b-car

В1

23.2%

6.4%

Холин

5.3%

11.2%

4.9%

B12

0.4%

1.7%

9.8%

18.4%

вит.К

0.3%

21.8%

Калий

12.2%

18%

32.9%

1.8%

32.4%

1.6%

20.1%

2.1%

31.4%

98.7%

26.8%

2.5%

14.3%

Вечная диетчица 10.09.2017 23:53

Вы худеть собираетесь или как?

Аннушка 10.09.2017 23:56

Лето еще вернется, для меня это отличный завтрак, пару ложек гранолы и молочко. И весь день полон энергии

Вечная диетчица 11.09.2017 00:08

Ann Frolova, ааа, вот оно что))

Аннушка 11.09.2017 09:07

Лето еще вернется, конечно, это не перекус, это полноценный завтрак

Arina Priz 11.09.2017 09:18

Спасибо за рецепт)

Вечная диетчица 11.09.2017 09:57

Ann Frolova, я себе такие вкусные завтраки не делаю, иначе добавку возьму)) А вы кремень однако.

Елена Богданова 11.09.2017 09:59

Спасибо за рецепт)

Аннушка 11.09.2017 10:05

Лето еще вернется, красота требует жертв Подмигиваю

. Я на протяжении дня ем, что получится, а вечером добираю остаток калорий, это может быть сытный или легкий ужин, все зависит от того сколько я добавки брала днем

Анна 14.09.2017 04:07

Очень полезный у вас завтрак).

Chicken Tea 14.09.2017 04:29

Интересный рецепт, спасибо!

Viktor 14.09.2017 05:55

Радужная 14.09.2017 06:54

Светлана 14.09.2017 08:16

Ольга 14.09.2017 12:15

Спасибо за рецепт!)

НеОна 15.09.2017 03:29

Лето еще вернется, ....или как)))

Элла 16.09.2017 09:22

спасибо за идею гранолы)))) С улыбкой

Julia 19.09.2017 09:05

Я тоже делаю гранолу самостоятельно, ем только с творогом 2 ст.л утром, отличный вариант завтрака! Правда вместо сл.масла использую кокосовое и арахисовое масло, а вместо сахара мед. Ваш вариант тоже понравился, спасибо! Хорошо

Аннушка 19.09.2017 09:45

Julia, я использовала то, что было