**Я**

Блог Кулинарная книга База продуктов

**Я**

03.03.2019 04:54

Дневник питания за 02.03.2019

Неожиданно рейтинг 92%. Что-то поздновато устроила вечерний перекус... А завтра отчёт. Если мои ощущения верны, эта неделя без отвесов. Завтра утром проверю))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	25	58.8	1.9	0.2	12.3
Яйцо куриное (Жарка яичница)	92	139.7	11.7	10.1	0.6
Сельдерей	58	7.5	0.5	0.1	1.2
Помидор (томат), парниковый	35	4.9	0.2	0	1.3
Лук зеленый (перо)	7	1.4	0.1	0	0.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	32	19.8	0.9	1.1	1.5
Вода водопроводная, городская	800	0	0	0	0
Итого	1054	277	15	16	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пастила	19	61.6	0.1	0	15.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	60	37.2	1.7	2.1	2.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
Итого	979	107	1	2	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимон	30	10.2	0.3	0	0.9
Овсяные хлопья "геркулес"	40	140.8	4.9	2.5	24.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	14	37	2.8	2.8	0.2
Хлеб пшеничный из обойной муки	27	56.2	2.2	0.4	10.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	63	39.1	1.8	2.2	3
морковь корея	75	61.6	1	4	5.2
Лещ вяленый	6	13.3	2.5	0.4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	565	435	15	20	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Итого	160	75	0	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	98	142.1	20.6	4.9	2.9
Сметана 10% жирности	41	48.8	1.1	4.1	1.6
Лук зеленый (перо)	9	1.8	0.1	0	0.3
Хлеб пшеничный из обойной муки	10	20.8	0.8	0.2	4
Уха	320	49.3	1.3	0.3	10.2
Майонез «Провансаль»	7	44	0.2	4.7	0.3
Пшеничные отруби	9	14.9	1.4	0.3	1.5
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	138	27.6	1.5	0.1	4.8
Лимон	26	8.8	0.2	0	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	958	361	27	14	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.2	6.3	10
Итого	266	224	10	14	11
Итого за день	3982	1481	71	68	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1251 кКал

Витамины и минералы: 89%

Татьяна Власова

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1368 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

Новые рецепты

Говяжьи ребрышки Су- вид

Автор Алла

Суп из пекинской капусты с еноки и морепродуктами

Автор Мария Ihme

Заливной пирог с курицей

Автор Море Перемен