**Я**
15.03.2019 19:39

Дневник питания за 15.03.2019

Не знаю, как люди питаются на 500 ккал и не хотят есть. Разгоняю свой метаболизм. На весах сразу плюс 2 кг. Не паникую.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
30
70.5 2.3 0.2 14.8
Яйцо куриное (Жарка яичница)
109
165.5 13.8 11.9 0.8
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Пекинская капуста
32
5.1 0.4 0.1 0.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение)
147
86.4 4.3 4.6 6.8
Сахар песок
9
35.9 0 0 9
Какао-порошок
3
8.7 0.7 0.5 0.3
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лимон
17
5.8 0.2 0 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Мед пчелиный
11
36.1 0.1 0 8.8
Вода водопроводная, городская
400
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов с курицей
332
418 25.9 14.9 43.5
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы
67
13.4 0.7 0.1 2.3
Арбуз консервированный
114
41.6 0.6 0.1 10.3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль кидни, все виды, зрелая, вареная, с солью
78
99.1 6.8 0.4 12.8
Арбуз консервированный
105
38.3 0.5 0.1 9.5
Арбуз консервированный
62
22.6 0.3 0.1 5.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
17
40 1.3 0.1 8.4
Икра горбуши зернистая
26
59.8 8 3 0.3
Уха
350
63.4 1.8 0.4 13.3
Нерка
28
44 5.7 2.4 0
Хлебцы ржаные
7
22.4 0.7 0.3 3.6
Лимон
18
6.1 0.2 0 0.5
Киви
100
47 0.8 0.4 8.1
Карамель, леденцовая
2
7.7 0 0 1.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов с курицей
130
163.7 10.1 5.9 17
Вода водопроводная, городская
500
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
190
117.8 5.5 6.7 8.9
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
19
44.7 1.4 0.2 9.3
Яблочное повидло
18
45 0.1 0 11.7
Морская капуста (ламинария) сушеная
0.5
1 0 0 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Tan_chik 15.03.2019 19:42
Вот и правильно! таких калорий надо очень долго кушать чтобы поправиться. Организму тоже иногда отдых нужен - от гонки за стройностью, наберется сил и снова в путь...
**Я** 15.03.2019 19:46
Таня_29, пришла скинуть 5 кг. Два скинула, три в уме. Подняла калории до уровня поддержки, оба кг тут как тут... Да и я не уставала. Не считала калории почти год.
Tan_chik 15.03.2019 19:53
у вас много консервированностей, они вам не только лишней воды добавят но и вас изнутри законсервируют - в консервы добавляют много гадостей и не указывают их на этикетках. Можно, как вариант, 1500кк просто любая еда и сверху 300-500кк свежие овощи и зелень. Тогда точно прибавится только здоровье, а не кг!
**Я** 15.03.2019 19:55 Нравится 1
Таня_29, все домашнее)) я ещё тот противник покупной еды))) а вот свежие овощи под большим сомнением в настоящий период времени.
Светусенька 15.03.2019 20:30
если вы еще не худели, что вы разгоняете? вы год разгоняли, разгоняют после долгого срока на низкой калорийности, чтобы потом опять в дефицит уйти, а у вас только два кг воды ушло и назад вернулось
**Я** 16.03.2019 00:43
Светусенька, спасибо за совет. Сбрасывать вес на 1400 ккал мне голодно. Поэтому, с вашего позволения, я продолжу эксперимент. Хочу худеть по Бразговскому, а не по вашим рекомендациям.
Lanana 16.03.2019 01:56
**Я**, а Вы не посчитали в начале, на сколько ккал Вы едите в обычном режиме? Если Вы год не считали. 
Юлия Глинская 16.03.2019 02:22 Нравится 1
**Я**, Речь не о том домашняя консервация или покупная. И та , и др (в разных кол-вах) содержит больше соли, чем в свежеприготовленных продуктах. Тот ще парниковый огурец, Вы можете для вкуса брызнуть лимонным соком, а вот в консервации уже соль, которая и держит воду в организме, что порой показывает "+" на весах. Конечно, по пользе с сезонным  - парниковые овощи не сравняться, но всё же в период похудения консервацию лучше сократить.
Светусенька 16.03.2019 05:15
**Я**,  ну так и скажите, просто оправдание пожрать
undefined 16.03.2019 05:20
Ну и правильно, разгоняйте.
**Я** 16.03.2019 05:26 Нравится 3
Светусенька, вы всегда такая категоричная? Или только по субботам? Давно наблюдаю за вашими комментариями. Если бы у меня был критичный вес, наверное, я бы прислушалась. За плечами десять лет опыта в похудении и даже без подсчётов я за год не набираю больше 2-3 кг. Поэтому про оправдание "пожрать" вы как-нибудь оставьте при себе.
**Я** 16.03.2019 05:32 Нравится 1
Юлия Глинская, я не паникую, когда вода задерживается. После тренировок с отягощением - тоже меня заливает. Не заниматься?
**Я** 16.03.2019 05:35 Нравится 1
Lanana, нет, сейчас опытным путем буду искать ту границу, где начинается набор веса. Да и в обычном режиме (когда не считаю) за пять лет срабатывает счётчик, знаю, когда ела нормально, а когда превысила.
**Я** 16.03.2019 05:37
undefined, спасибо! Ваши дневники меня воодушевили на сей шаг))
Юлия Глинская 16.03.2019 05:46
**Я**, паника в процессе похудения - гиблое делоТо, что Вы занимаетесь, только  в "+" и я всегда "За!" физические нагрузки. Просто зачем эту "лишнюю" воду гонять?Но если Вас это устраивает - то почему бы и нет.
Ναταλία 16.03.2019 05:52
Я всю зиму разгоняла, правда не специально, просто праздники. В итоге плюс 6 тысяч калорий, а на весах, тот же вес, что и был. Уровень поддержания ушел с 1800 кал на 2100, но я думаю всё-таки больше от роста активности, чем от разгона метаболизма.
**Я** 16.03.2019 06:17
Юлия Глинская, честно- я на весы встаю крайне редко. Ориентация на зеркало и одежду. Сейчас мера вынужденнная. И меня реально гуляющая вода не беспокоит. И не так часто бывают на столе консервированные помидоры и арбузы))
**Я** 16.03.2019 06:18
Ναταλία, наверное, все-таки и то, и другое. Я тоже стараюсь уровень активности повышать
Светусенька 16.03.2019 06:45
**Я**, ну вот я про это и пишу, что вам нравится эта игра в похудение, 10 лет топтаться на месте,  может пора что-то пересмотреть?
**Я** 16.03.2019 06:56 Нравится 1
Светусенька, худая корова ещё не газель. Показатель на весах лично для меня не играет роли. Да и в 44 размере одежды я выгляжу уставшей и изнеможненной. Меня все устраивает! Не устраивает только низкий коридор. Да я люблю вкусно поЖРАТЬ. И ничего не вижу в этом плохого. Выгляжу на 10-12 лет моложе своего возраста.
Тренировки в тренажёрном зале, ежедневная ходьба (минимум 5 км). Катаюсь на коньках, летом иногда велосипед.
Что предлагаете поменять?
Светусенька 16.03.2019 07:36
**Я**, убрать игру в похудение, убрать из головы разгоны и диеты (а скорее - загоны), все про себя уже знаете, ведите активный образ жизни, живите полной жизнью, ни в коем случае не хотела вас обидеть или оскорбить, а хочу помочь разобраться с тараканами, здесь жесткость чаще помогает,  а пожрать я тоже люблю
**Я** 16.03.2019 07:47
Светусенька, я не играю в похудение. Я контролирую свой жор, который за годы никуда не делся. И я написала, что коридор в 1300-1400 ккал меня не устраивает. Хочу сбросить пару наетых кг и ещё парочку для динамики, но на более комфортных цифрах. Вы же тоже сидите на 1700 ккал и при этом худеете...
Светусенька 16.03.2019 08:36 Нравится 3
**Я**, да, я тоже ниже 1400 не опускалась, но разгон делала по 2 месяца до 1800 без физнагрузок, выше уже идет прирост, но обычно делают до 2000-2200 калорий, но мне уже возраст и состояние здоровья не позволяют,  тем самым определила свой повседневный метаболизм и свой уровень углеводов, поэтому дальше будет не страшно переходить на поддержание и без дневников, вообще моя цель была 65кг, сейчас 62кг, поэтому и не хочу снижать калорийность, я не спешу, хотя азарт не уходит и теперь хочется 60кг, вот пока в думках, или уже снизить до 1500 и быстро их убрать, или спокойно ждать короче, вас я поняла, я такая-же упертая, сама все знаю удачи вам, а резкая я во все дни недели, толстяки-добряки, худые-злые
Lanana 16.03.2019 11:15
**Я**, понятно.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ