Можно ли терять больше 100 граммов жира?

Всем привет!) Уже неоднократно встречала высказывание, что невозможно терять больше 100 граммов жира в день. Понимаю, что также будет уходить и вода, и мышцы как бы там ни было. Но если верить этой фразе, то увеличивать количество ежедневной нагрузки бессмысленно (при дефиците и тренировках). Пыталась найти подобные утверждения в проверенных источниках, но ни одного мне не встретилось. Может быть, кто-нибудь более подробно интересовался данным вопросом?

ирина владимировна 31.10.2017 14:01

Maru_Sova 31.10.2017 14:23

100 г это нормальная обычная потеря/набор жировой массы, этот показатель может доходить до 300 грамм, при большом начальном избыточном весе, а так же при нагрузках и работе адреналина. Так написано у Ковалькова и еще какой-то диетолога, фамилию уже не вспомню.

Maru_Sova 31.10.2017 14:27

Про нагрузки. Тело с хорошей активной мышечной массой теряет на собственное обеспечение больше калорий в состоянии покоя, нежели тело с малым количеством мышц, т.о. увеличиваются затраты энергии на основной обмен.