Екатерина Семенова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Екатерина Семенова

16.10.2014 18:46

Дневник питания и тренировок за 16.10.2014

Ну я сегодня и объелась,а рейтинг рациона такой маленький(((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кукурузная каша	50	162.5	4.2	0.6	37.5
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка)	150	146.3	26.8	4.2	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	450	311.3	30.9	4.8	38.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок апельсиновый	200	120	1.4	0.2	26.4
Итого	200	120	1.4	0.2	26.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кукурузная каша	50	162.5	4.2	0.6	37.5
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка)	150	146.3	26.8	4.2	0.5
Итого	200	308.8	30.9	4.8	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кукурузная каша	50	162.5	4.2	0.6	37.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Чипсы	2	64	1.6	0.4	13.6
Оливки (маслины чёрные). Консервы	5	8.8	0.1	0.8	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Итого	597	342.1	6.2	1.8	77.3
Итого за день	1447	1073.9	68.2	11.3	180.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Глубокие приседания с собственным весом

	1	Итог
Повторения	35	35

Скручивания лёжа на полу

	1	Итог
Повторения	15	15
Вес снаряда		0

Результаты за день

Энергозатраты: 26.4 ккал

Повторения: 50 раз

Новые рецепты

Свекольник

Автор Мирабелла

Куринный суп с рисом и овощами

Автор Marina Marina

Утка с яблоками `Алька`

Автор Алла

Лучшие рационы

Калорийность: 1025 кКал

Витамины и минералы: 87%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1152 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги