Охара
04.06.2014 00:05
Дневник питания и тренировок за 03.06.2014
Необычное занятие-записывать все, что съедаешь! Масса
открытий и удивлений!!!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники из творога |
116
|
348.2 | 15.1 | 22.5 | 22.7 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Ржаной хлеб, тосты |
38
|
107.9 | 3.6 | 1.4 | 17.7 |
| Семга соленая |
50
|
101 | 11.3 | 6.3 | 0 |
| Молоко коровье, с кофе 3,2% |
30
|
17.4 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Цикорий жидкий |
10
|
25.6 | 0.1 | 0 | 6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
130
|
131.2 | 5.4 | 1.4 | 24.1 |
| Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Морковь |
74
|
25.9 | 1 | 0.1 | 5.1 |
| Оливковое масло |
30
|
269.4 | 0 | 29.9 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад молочный |
40
|
221.6 | 3.9 | 13.9 | 20.2 |
| Итого | 1078 | 1305.8 | 42.3 | 80.5 | 101.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфета энергия 1 ( с льняным семенем и пыльцой) |
30
|
85.1 | 1.5 | 1.6 | 16.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
32
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сельдь атлантическая жирная |
35
|
86.8 | 6.2 | 6.8 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 657 | 270.6 | 15.6 | 15.4 | 17.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфета энергия 1 ( с льняным семенем и пыльцой) |
28
|
79.4 | 1.4 | 1.5 | 15.4 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Итого | 178 | 89.9 | 1.7 | 2.2 | 15.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Острый рис с помидорами |
68
|
87.3 | 2 | 2.8 | 14.4 |
| Перец чили зеленый острый |
2
|
0.8 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 70 | 88.1 | 2 | 2.8 | 14.6 |
| Итого за день | 1983 | 1754.5 | 61.6 | 100.9 | 151.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
йога
1 |
Итог |
|
Время |
120 |
120 |
Результаты за день
Энергозатраты: 319.8 ккал
Время: 120 мин
2
7
med-ved
04.06.2014 00:55
а второй этап - когда уже понимаешь, какая еда чем отразится в
дневнике, и это начинает влиять на выбор 
Охара
04.06.2014 01:01
ага, я всегда смотрела на еду с точки зрения удовольствия, не
задумываясь особенно о полезности и о количестве. А теперь все по
другому))))))
Евгения Аверина
04.06.2014 10:15
med-ved, Согласна полностью
Энни
04.06.2014 16:15
Да уж!
Лучшие рационы
2024-06-14
Калорийность: 1060 кКал
2024-06-10
Калорийность: 1031 кКал
2024-06-03
Калорийность: 1214 кКал
Интересные блоги
09-06-2024
Дневник питания за 08.06.2024
Решила заморочиться и попробовать добавить в дневн...
07-06-2024
Дневник питания за 06.06.2024
11й день сушки - в принципе, и по ощущениям, и по ...
09-06-2024
Исследования для водителей автомашин
Вчера тут на МЗР было небольшое обсуждение вождени...
Новые рецепты
