Татьяна
10.07.2014 12:15
Дневник питания и тренировок за 09.07.2014
09,07
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Алфавит розовая табл |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из огурцов и помидоров |
200
|
69.4 | 1.2 | 5.2 | 4.6 |
| Итого | 201 | 69.4 | 1.2 | 5.2 | 4.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Макароны с яйцом |
150
|
172.4 | 4.7 | 11.3 | 14.1 |
| Итого | 358 | 241.8 | 6.4 | 13.3 | 24.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Алфавит голубая табл |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пироги закрытые |
150
|
378.6 | 18.2 | 9.9 | 58.1 |
| Борщ холодный |
500
|
228.5 | 7.5 | 16 | 15 |
| Итого | 651 | 607.1 | 25.7 | 25.9 | 73.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Алфавит кремовая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из огурцов и помидоров |
200
|
69.4 | 1.2 | 5.2 | 4.6 |
| Скумбрия дальневосточная (Жарка) |
200
|
431.6 | 35.9 | 32 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле |
100
|
196 | 24.1 | 11.1 | 0 |
| Итого | 501 | 697 | 61.2 | 48.3 | 4.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Яблоко |
127
|
59.7 | 0.5 | 0.5 | 12.4 |
| Итого | 1687 | 66.3 | 0.9 | 0.6 | 13.6 |
| Итого за день | 3398 | 1681.6 | 95.3 | 93.2 | 120.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
