Татьяна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна

10.07.2014 12:24

Дневник питания и тренировок за 08.07.2014

08,07

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Алфавит розовая табл	1	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	22	76.7	2.7	1.4	13.5
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	28	96.6	2.7	1.4	18.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Мармелад	30	96.3	0	0	23.8
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий	100	87	5	3.2	8.5
Итого	338	252.7	6.8	5.2	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Алфавит голубая табл	1	0	0	0	0
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне	150	243	33.7	11	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Итого	351	444.8	42.1	13.2	37.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из белокачанной капусты	120	81.5	2.2	4.3	9.1
Итого	120	81.5	2.2	4.3	9.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Алфавит кремовая	1	0	0	0	0
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, приготовленные на гриле	200	394	55.4	19.1	0
Салат из огурцов и помидоров	200	69.4	1.2	5.2	4.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	30	188.7	0.8	20.1	1.1
Итого	431	652.1	57.4	44.4	5.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	2768	1527.3	111.1	68.5	113.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Овсяное печенье

Автор Maiko Sato

Филе палтуса в миндальных лепестках

Автор Алла

Спаржа запеченая с морепродуктами

Автор Алла