Дневник питания и тренировок за 20.06.2014

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ПРОТЕИН сывороточный (250гр.)	125	60	12.5	0.5	0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Итого	625	65	13.1	0.6	0.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша перловая 400 гр. (113гр. сухой перловки)	150	130.5	3.9	0.5	27.6
Кабачок (Припускание)	130	27	0.7	0.4	5.1
ГРУДКА куриная (вареная)	83	110.9	24.1	1.4	0.5
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Помидор (томат), парниковый	105	14.7	0.6	0	4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Итого	1068	445.1	42.6	13.8	37.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	230	94.3	1.8	0.9	17.3
Чизкейк 1 - 833 гр	312	321.7	47.1	7.2	15
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	1042	421	49	8.1	33.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша перловая 400 гр. (113гр. сухой перловки)	239	207.9	6.2	0.7	44
Печень говяжья (вареная)	220	297.2	52.6	9	0.4
Итого	459	505.2	58.8	9.7	44.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Итого	505	14.5	0.4	0.1	2.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ГРУДКА куриная (вареная)	300	400.8	87	5.1	1.8
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки)	20	12	2.1	0	1
Огурец грунтовый	252	35.3	2	0.3	6.3
Айсберг (салат кочанный)	107	15	1	0.1	1.9
ZMA	3	0	0	0	0
Итого	682	463.1	92.1	5.5	10.9
Итого за день	4381	1862.6	250.9	37.5	124.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	100	100

Результаты за день

Энергозатраты: 294.7 ккал

Время: 100 мин

Светл@на 20.06.2014 21:54

Вот это да............ за 37 дней С улыбкой

Павел 20.06.2014 21:58

Светл@на написал:
Вот это да............ за 37 дней

Неееее, 37 дней я на МЗР ))) А диету начал говно год назад (с 83 кг.)

Светл@на 20.06.2014 22:01

Павел Чуприков, поняяяятно А описка у Вас смешная получилась С улыбкой

Павел 20.06.2014 22:07

Светл@на написал:
А описка у Вас смешная получилась

О, Боже...

Стелла 20.06.2014 22:24

как сказал бы дедушка Фрейд - неспроста все это))))))))))))

Горицвет Весенний 20.06.2014 22:26

Павел, а зачем вы худеете, какая у вас цель?

Павел 20.06.2014 22:31

Горицвет Весенний, цель практически достигнута. Остался немного живот (под пупком), от него хочется избавится. Но, для себя решил подождать до июля и перейти на поддержание веса. А то уже беребор с похуданием получается ))

Горицвет Весенний 20.06.2014 22:35

Павел Чуприков, нашла ваше фото До и После Браво!