Ирина Блинова
26.08.2024 17:35
Дневник питания за 26.08.2024
Сегодня я молодец, вместо сладкого съела две дольки горького
шоколада по 6 грамм и йогурт 170 грамм. в итоге получилось на 1500
калорий. Итого -686 ккал.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
180
|
111.6 | 5.2 | 6.3 | 8.5 |
| Блинчики от мамика |
120
|
271.1 | 8.4 | 8.9 | 39.4 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
15
|
58.8 | 5.4 | 3.8 | 0.5 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Варенье из черники домашнее |
20
|
42.2 | 0.1 | 0.1 | 10.2 |
| Итого | 555 | 520 | 19 | 22 | 59 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Варенье из черники домашнее |
30
|
63.3 | 0.2 | 0.1 | 15.3 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Голубика |
150
|
58.5 | 1.5 | 0.8 | 9.9 |
| Итого | 710 | 444 | 22 | 16 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Баклажаны фаршированные овощами по 1-266 |
100
|
83 | 2.9 | 4.5 | 7.4 |
| Салат помидоры, огурцы, сельдерей |
200
|
69.4 | 1.8 | 5 | 4.8 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
30
|
117.6 | 10.7 | 7.5 | 1 |
| Итого | 430 | 345 | 17 | 17 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
12
|
64.7 | 0.7 | 4.2 | 5.8 |
| Йогурт «Земляника» 5% |
170
|
174.4 | 4.8 | 8.5 | 19.7 |
| Итого | 182 | 239 | 5 | 12 | 25 |
| Итого за день | 2077 | 1549 | 65 | 68 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-11-17
Калорийность: 1129 кКал
2024-11-24
Калорийность: 1212 кКал
2024-11-28
Калорийность: 1132 кКал
Интересные блоги
20-11-2024
Дневник питания за 20.11.2024
Всем привет!! Ну вот расскажите от чего я могла т...
24-11-2024
Дневник питания за 24.11.2024
Родители с утра 21 числа сидят без электричества в...
26-11-2024
Дневник питания за 26.11.2024
Всем привет!
Сегодня появилось желание вернуться...
Новые рецепты
