Олеся
04.12.2025 11:20
Дневник питания за 04.12.2025
Всем добрый день. Сегодня что-то сильно солёненького захотелось 😁.
Посмотрела калорий это не много, поэтому решила маленько согрешить.
😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
180
|
261 | 37.8 | 9 | 5.4 |
| Сметана 10% жирности |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Итого | 740 | 523 | 50 | 28 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая |
90
|
20.7 | 2.3 | 0.3 | 2.7 |
| Яйцо |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Капуста Маринованная |
80
|
18.4 | 1.3 | 0 | 4.6 |
| Огурец соленый |
50
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Хреновина |
50
|
39.5 | 0.8 | 0.5 | 8 |
| Итого | 330 | 179 | 12 | 7 | 16 |
| Итого за день | 1070 | 702 | 63 | 35 | 30 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
02-12-2025
Экзамен и серьезный разговор с дочкой
Я опять торможу… хорошо хоть экзамен частичный 😅. ...
04-12-2025
А вы уже прикупили платьишко на празднование Новог...
01-12-2025
Pieterfietspad (580 км) за 4 дня: Составляю план т...
Еженедельная структура (пока примерно)
1 день. во...
Новые рецепты
Салат рис грудка яйцо фасоль морковь капуста пекинская огурец зелень
70.2
6
2.7
5.2
17
Запеканка творожная с фейхоа
154.2
16.4
5.9
5.6
10
ЛЕПЕШКА ЧУДУ без раскатки ТВОРОГ ЗЕЛЕНЬ | Марина
139.2
6.6
5.2
16.3
4
Лучшие рационы
