Aлександра
21.11.2023 00:12
Дневник питания за 20.11.2023
сегодня был праздничный стол на работе , наелась бутербродов, но не
очень много. могла б и больше. сегодня пошла на первую тренировку -
на стречинг.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
60
|
118.2 | 3.7 | 0.7 | 23.9 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
60
|
141 | 4.6 | 0.5 | 29.5 |
| Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272 |
80
|
122.4 | 3.5 | 2.9 | 20.6 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
40
|
69.8 | 5.8 | 5 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
40
|
3.6 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Шпинат (Жарка) |
10
|
2 | 0.3 | 0 | 0.1 |
| Салат с пекинской капусты |
50
|
29.2 | 0.8 | 1.9 | 2.2 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
20
|
93.2 | 3.2 | 8.9 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Сыр моцарелла, обезжиренный |
30
|
42.3 | 9.5 | 0 | 0.5 |
| Итого | 400 | 684 | 31 | 26 | 78 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банановый кекс |
100
|
196.8 | 6.2 | 6.7 | 27.2 |
| Коньяк ординарный «три звездочки» |
100
|
239 | 0 | 0 | 1.5 |
| Сок апельсиновый |
150
|
90 | 1 | 0.2 | 19.8 |
| Итого | 350 | 525 | 7 | 6 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
15
|
80.1 | 2.7 | 6.3 | 0.2 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
100
|
105.2 | 22 | 1.8 | 0.4 |
| Цветная капуста (Запекание) |
100
|
25.3 | 2.2 | 0.3 | 3.4 |
| Итого | 215 | 210 | 26 | 8 | 4 |
| Итого за день | 965 | 1420 | 66 | 41 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Ника
21.11.2023 00:49
Коньяк на обед - это круто! Спасибо за настроение )))
