Оля
07.05.2014 10:08
Дневник питания и тренировок за 07.05.2014
День 5.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сочни творожные |
100
|
260.8 | 9.4 | 9.8 | 35.9 |
| Банан |
72
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компливит мама |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 423 | 329.9 | 10.5 | 10.2 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Припускание) |
70
|
24 | 0.9 | 0.1 | 4.7 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Ряженка 2,5% |
200
|
104 | 5.6 | 5 | 9.2 |
| Итого | 360 | 170.3 | 6.9 | 5.4 | 22.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина тушеная, консервы |
100
|
349 | 14.9 | 32.2 | 0.2 |
| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) |
80
|
237.1 | 8.8 | 1.3 | 47.6 |
| Морковь (Припускание) |
20
|
6.9 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Лук репчатый (Припускание) |
20
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
20
|
90 | 1.2 | 3.6 | 13.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 740 | 690.5 | 25.5 | 37.1 | 63.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
250
|
170 | 12.5 | 8 | 8.8 |
| Итого | 250 | 170 | 12.5 | 8 | 8.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная крупа |
100
|
342 | 12.3 | 6.1 | 59.5 |
| Молоко 6% жирности, топленое |
100
|
84 | 3 | 6 | 4.7 |
| Итого | 200 | 426 | 15.3 | 12.1 | 64.2 |
| Итого за день | 1973 | 1773.4 | 70.6 | 72.8 | 207.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
аэробика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Результаты за день
Энергозатраты: 209.2 ккал
Время: 40 мин
Новые рецепты
Драники картофельные со слабосоленой семгой и авокадо
152.5
6.7
8.8
10.8
11
Окрошка с картошкой,колбасой, редиской, огурцом,яйцами и зеленью
97.6
5.5
6.6
4
10
Куриные оладьи с сыром
285.8
19.5
20.5
6
6
Интересные блоги
21-06-2024
Дневник питания за 21.06.2024
Третий день кето. Болит голова. Пока жутко тянет н...
22-06-2024
Где вы МУЖЧИНЫ????
Всем самого прекрасного доброго утра и отличного н...
21-06-2024
Питер. Пасмурно.
В Питер пришли дождички и стало чуток пасмурно, а ...
Лучшие рационы
