Мила Григ
05.09.2014 16:58
Дневник питания и тренировок за 05.09.2014
Я опять сегодня молодец.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блинчики-полуфабрикат (оболочка) |
90
|
137.7 | 5.8 | 4.3 | 20.3 |
| Рис белый клейкий (азиатский), приготовленный |
66
|
64 | 1.3 | 0.1 | 13.3 |
| Сайра |
48
|
98.4 | 9.4 | 6.8 | 0 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| чай зеленый с медом |
250
|
44.5 | 0.5 | 0.3 | 10.3 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
52
|
58.8 | 8.8 | 2.1 | 0.8 |
| Итого | 763 | 466.3 | 25.8 | 20.5 | 44.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Тесто дрожжевое и тесто дрожжевое сдобное (для пирожков жареных, простых) |
47
|
106.1 | 3 | 1 | 22.6 |
| чай зеленый с медом |
250
|
44.5 | 0.5 | 0.3 | 10.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Рагу овощное по 1-226 |
140
|
127.4 | 2.7 | 6.3 | 14.8 |
| Итого | 719 | 342.1 | 8.4 | 8 | 60.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамины для волос |
1
|
7.2 | 0 | 0.6 | 0 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
162
|
22.7 | 1 | 0 | 6.2 |
| Огурец парниковый |
139
|
15.3 | 1 | 0.1 | 2.6 |
| зелень |
12
|
3.7 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
25
|
84.3 | 0.6 | 8.8 | 0.8 |
| Перец сладкий красный |
13
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| чай зеленый с медом |
250
|
44.5 | 0.5 | 0.3 | 10.3 |
| Беляши (казахское национальное блюдо) |
109
|
284.1 | 15.9 | 16 | 20.4 |
| Итого | 1011 | 482.7 | 20 | 25.9 | 44.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 351 | 72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| творог |
50
|
79.8 | 8.7 | 3 | 4.1 |
| Рагу овощное по 1-226 |
150
|
136.5 | 2.9 | 6.8 | 15.9 |
| Яичный белок куриный |
65
|
31.2 | 7.2 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 515 | 247.5 | 18.7 | 9.9 | 20.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого | 200 | 106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого за день | 3559 | 1741.1 | 79.3 | 69.3 | 198.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-01-10
Калорийность: 1023 кКал
2025-01-04
Калорийность: 1254 кКал
2025-01-11
Калорийность: 1356 кКал
Новые рецепты
Мясо в киви
229.6
18.1
15.4
3.7
8
Говядина с паприкой и куркумой
129.9
22.8
3.9
0.6
11
Салат, авокадо, помидоры черри, креветки аргентинские, лосось, кедровые орешки, пармезан,
104.6
9.4
6.4
2
16
Интересные блоги
