Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Пирог клубнично-сливочный подсолнечный |
102
|
261.9 | 5.6 | 14.5 | 27.2 |
Блинчики дрожжевые |
160
|
252.5 | 10.2 | 8.5 | 33.6 |
Чай (сухая заварка) |
1
|
1.4 | 0.2 | 0.1 | 0 |
Итого | 863 | 515.8 | 16.1 | 23 | 60.9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай (сухая заварка) |
1
|
1.4 | 0.2 | 0.1 | 0 |
Хлеб ржаной хмелевой 3 |
89
|
220.9 | 9.3 | 6.9 | 30.4 |
Солнечные ванны |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Суп грибной подберёзовики |
400
|
101.6 | 4 | 0.8 | 19.2 |
Итого | 1091 | 323.9 | 13.5 | 7.8 | 49.7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Повидло из сухофруктов |
40
|
42.8 | 0.4 | 0.1 | 10 |
Итого | 40 | 42.8 | 0.4 | 0.1 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай (сухая заварка) |
1
|
1.4 | 0.2 | 0.1 | 0 |
Соевый соус |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Помидор (томат), грунтовый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
118
|
129.8 | 26 | 0.7 | 3.9 |
Урбеч льняной с мёдом |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
200
|
130 | 6.4 | 7.2 | 9.6 |
Хлеб ржаной хмелевой 3 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Пирожки отрубные с повидлом из сухофруктов |
140
|
224.8 | 6.4 | 4.5 | 39.3 |
Итого | 859 | 486 | 39 | 12.4 | 52.9 |
Итого за день | 2853 | 1515.4 | 73.4 | 55.1 | 179.8 |
Елена Калугина написал:у меня, видимо, все не как у людей - если завтрак плотный(например:каша, омлет, бутер с сыром, кофе) , потом весь день есть хочу-не-могу, а к вечеру обязательно объемся, если с утра желудок не "растянула" (например: кофе, творог, мед), возможно уложусь в коридор
не наедаться на ночь, а переносить калорийные вкусняки на первую половину дня.
яна беленькая написал:Перестать тиранить свой организм рационами ниже основного обмена при ИМТ 22, а идти в спортзал и заменять жировую массу на мышечную.
. ЧТО ДЕЛАТЬ
яна беленькая написал:харакири
+700гр.Ужассссссс я просто не знаю как дальше быть? Люди добрые, подскажите кто-нибудь.... ЧТО ДЕЛАТЬ
Елена Калугина написал:10 дней (с 23 июня) - это не серьезная остановка. Я в прошлом году пришла в конце мая (85), в августе три недели вес "прыгал" (76,2-76,5). Тогда еще не было "коридора", просто ела на 300 ккал меньше, чем было нужно для поддержки веса (было нужно 1900 - ела 1600).
но всё равно вес стоит.