Fit&Healthy_Girl

03.07.2016 15:44

Десерт из кокоса

Калорийность - 141.7 кКал; белки - 2 г; жиры - 5 г; углеводы - 22.6 г на 100 г.

Ингредиенты

Мякоть кокоса, сырая	50 г
Банан	250 г
Финики	30 г
Шпинат	30 г
Мята перечная, свежая	2 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 30 мин

Описание

Сыроедная кулинария не знает пределов для творчества и разнообразия вкусов. Из сырой растительной пищи можно всегда сделать сочетания, чтобы сымитировать любые блюда традиционной кухни.
Сегодня у меня получился новый изумительного вкуса микс из фруктов и зелени.
Я выбрала кокосик в магазине. Он стоил всего 38 рублей. Кстати, я всегда нахожу все дешевое, либо попадаю на разные акции. И мне все достается намного дешевле. Я намечаю, что купить. Прихожу и часто этот товар идет по какой-то акции. С улыбкой

Чутье меня не подвело и кокос был с мягкой мякотью и сладенькой водичкой внутри, которую я выпила.

Десерт из кососа.
Рецепт:
70г мякоти кокоса
2 зрелых банана
6 фиников (замоченные на пару часов)
30г молодого шпината
несколько листочков свежей мяты.

Приготовление простое: Все ингредиенты взбить в блендере до однородной массы. Можно охладить. Я же ем сразу. Очень вкусно. Ах!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	141.7 кКал	8.41%
	Белки	2 г	2.63%
	Жиры	5 г	8.93%
	Углеводы	22.6 г	10.32%
	Пищевые волокна	3.1 г	15.5%
	Вода	67.3 г	2.96%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

8.6%

b-car

9.1%

В1

3.3%

3.6%

Холин

6.1%

14.4%

4.4%

B12

13.5%

3.6%

вит.К

33.7%

4.8%

Калий

15.5%

2.3%

11.6%

2.2%

5.9%

11.2%

23.7%

6.3%

3.9%

2.5%

Тиана 03.07.2016 15:47

А Вы можете посоветовать, как выбирать кокос? Мне почему то всегда сухие попадаются.

Fit&Healthy_Girl 03.07.2016 17:25

Тиана,

Тиана написал:
как выбирать кокос?

Сначала нужно потрясти его у уха. Если там есть вода, то вы это услышите. Там где воды внутри нет, такой кокос не нужно брать. Он старый. также нужно посмотреть на три круглешка. Они не должны выглядеть черными, как будто покрылись налетом. И не должны быть пробитыми. Потом кокос нужно оглядеть. Нет ли видимой плесени и понюхать. Если отдает плесенью и залежалостью, то тоже не стоит брать.

Тиана 03.07.2016 17:44

Karolina Green, Спасибо! Дарю цветочек

YEVHEN 03.07.2016 18:37

Конечно!
Если смешать вкусные продукты, то должно получиться вкусно.
А, если это все еще блендером измельчить - вообще прелесть!
Я тоже блендером пользуюсь, когда жевать лень/некогда. С улыбкой

Ольга Богданова 04.07.2016 09:58

спасибо

Людмила 06.07.2016 20:42

Роман 07.07.2016 21:05

судя по ингредиентам это десерт из банана Подмигиваю

Анна 19.07.2016 13:27

Спасибо за рецепт! Выглядит очень вкусно, и, главное не очень калорийный. Обязательно попробую приготовить. И порадую свою семью чем-то новым и вкусным.