Блог Svetlana

Svetlana

19.07.2018 09:01

Дневник питания за 19.07.2018

Ну вот... понимаю теперь важность ведения дневника. Забросила это дело и начала набирать вес. А всё потому, что всё "на глазок" + всякое запрещенное баловство. Надо брать себя в руки!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
яичница глазунья	110	275.2	14.5	24	0.8
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый	40	80.4	3.1	0.6	15.1
Чай черный байховый (сухая заварка)	0	0	0	0	0
Итого	150	355	17	24	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог нежирный 0,6%	100	110	22	0.6	3.3
Сметана 20,0% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Кофе натуральный, молотый	0	0	0	0	0
Итого	130	191	22	4	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
капуста тушеная	100	46.7	1.3	2.5	4.6
Котлеты свиные	100	344.7	10.6	29.4	9.3
Чай черный байховый (сухая заварка)	0	0	0	0	0
Огурец, парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Огурец, парниковый	0	0	0	0	0
Итого	400	413	13	32	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
куриное филе отварное	100	136.4	29.6	1.8	0.6
каша гречневая вязкая	100	84.2	3.4	0.9	15.6
Итого	200	220	33	2	16
Итого за день	880	1180	86	63	63

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Svetlana

27.07.2015 15:05

Дневник питания и тренировок за 27.07.2015

Ничего не понимаю! Норма затрат у меня 1272 кКал, в дневнике питания откуда-то взялось 768 кКал. Смотрю на прошлой неделе: всё нормально. Сегодня 768... Мучаюсь с программой уже больше часа, ошибку нигде не могу найти. Может это какой-то сбой? Прикреплен дневник питания

Svetlana

08.12.2014 10:01

Дневник питания и тренировок за 08.12.2014

А как в новой версии распечатать меню на день? Что-то не могу найти. Кто знает? Подскажите, пожалуйста. Прикреплен дневник питания

Svetlana

05.12.2014 11:12

Ну вот! Куда-то делись мои баллы. Было 601, сегодня 81. Перескочила в облегченную версию, поэтому не...

Ну вот! Куда-то делись мои баллы. Было 601, сегодня 81. Перескочила в облегченную версию, поэтому не вижу, правильно ли составила меню на сегодня. Ну нет у меня сегодня времени зарабатывать баллы! И что теперь? Питаться "на глаз"? Ну что за правила?! Так восхищалась этим сайтом, а сегодня не просто разочаровалась, а... можно сказать... возмущена!

Svetlana

27.11.2014 15:58

Дневник питания и тренировок за 27.11.2014

Сегодня в первой половине дня получился большой недобор по нутриентам. Пришлось помучиться с корректировкой дневника, чтобы выйти на "зеленые полоски". Прикреплен дневник питания

Svetlana

26.11.2014 11:53

Дневник питания и тренировок за 26.11.2014

Ура! Опять все полоски зеленые! Рейтинг 87%. Дефицит калорий - 390. И почему я раньше не слушала советы?.. Старалась делать большой недобор по нутриентам. Худела, но не так, как за последние дни, когда увеличила их количество. Ем больше, но и худею быстрее. По 0,5 кг в день. Знаю, что надо помедленнее сбрасывать вес, но чувствую себя отлично. Прикреплен дневник питания

Svetlana

25.11.2014 12:31

Дневник питания и тренировок за 25.11.2014

Наконец-то научилась "выгонять" меню на три зеленые полоски! Прикреплен дневник питания

Svetlana

18.11.2014 14:13

Опять нужна подсказка. Не могу разобраться с витаминами.

Добавила в продукты витамины "Олиговит". Все данные по составу внесла из инструкции к этому препарату. Единицы измерения выбрала "штука". Почему при подборе в дневник питания выскакивает вес? Откуда я знаю вес 1 таблетки? Автоматически попадает в дневник 1гр. Не могу понять, откуда теперь такие заоблачные цифры в нутриентах в дневнике. Подскажите, в чём моя ошибка? Прикреплен дневник питания

Svetlana

18.11.2014 10:53

Срочно нужна подсказка

Подскажите, пожалуйста, кто знает!.. Начала принимать витамины "Олиговит". В составе Витамин А 500 000 МЕ/г или 5000 МЕ. Нужно добавить в продукты, а там Витамин А в "мкг". Какую цифру нужно внести в табличку?