Svetlana

Блог Кулинарная книга База продуктов

Svetlana

19.07.2018 09:01

Дневник питания за 19.07.2018

Ну вот... понимаю теперь важность ведения дневника. Забросила это дело и начала набирать вес. А всё потому, что всё "на глазок" + всякое запрещенное баловство. Надо брать себя в руки!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
яичница глазунья	110	275.2	14.5	24	0.8
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый	40	80.4	3.1	0.6	15.1
Чай черный байховый (сухая заварка)	0	0	0	0	0
Итого	150	355	17	24	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог нежирный 0,6%	100	110	22	0.6	3.3
Сметана 20,0% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Кофе натуральный, молотый	0	0	0	0	0
Итого	130	191	22	4	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
капуста тушеная	100	46.7	1.3	2.5	4.6
Котлеты свиные	100	344.7	10.6	29.4	9.3
Чай черный байховый (сухая заварка)	0	0	0	0	0
Огурец, парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Огурец, парниковый	0	0	0	0	0
Итого	400	413	13	32	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
куриное филе отварное	100	136.4	29.6	1.8	0.6
каша гречневая вязкая	100	84.2	3.4	0.9	15.6
Итого	200	220	33	2	16
Итого за день	880	1180	86	63	63

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

1

Людмила Мила 19.07.2018 10:29

Очень жестко вы решили себя в руки брать, что-то уж совсем калорий маловато. А вы взвешиваете пищу, больно все у вас цифры круглые. Вечеринка

Вечеринка

Предыдущая

Лучшие рационы

Анна Моррей

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

Новые рецепты

Свинина по - харьковски

Автор Валентина

Яичница кюкю или кутаб без муки

Автор InnaLandina

Рулетки из лаваша с сыром и ветчиной

Автор Надежда Литтих