Svetlana
25.11.2014 12:31
Дневник питания и тренировок за 25.11.2014
Наконец-то научилась "выгонять" меню на три зеленые полоски!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Витамины Олиговит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожный десерт |
120
|
168.8 | 7.1 | 4.6 | 24.4 |
| Корейка копчено-запеченная (свинина) |
37
|
175.8 | 3.8 | 17.8 | 0 |
| Итого | 438 | 407.4 | 13.5 | 22.9 | 35.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Итого | 300 | 138.1 | 7.2 | 6.3 | 12.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясные ватрушки |
90
|
227.3 | 19.5 | 15.8 | 1.4 |
| рис отварной |
100
|
91.6 | 2.3 | 0.8 | 18.8 |
| Фасоль стручковая. Консервы |
100
|
16 | 1.2 | 0.1 | 2.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 540 | 337.4 | 23 | 16.7 | 23.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 410 | 144.7 | 8.1 | 7.4 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| куриное филе отварное |
50
|
68.2 | 14.8 | 0.9 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Закатка перец в томатном соусе |
150
|
89.6 | 1.8 | 3.8 | 11.9 |
| Картофель (Варка со сливом) |
100
|
72.5 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| печень куриная отварная |
30
|
47 | 7.7 | 1.7 | 0.3 |
| Итого | 580 | 279.7 | 26.2 | 6.7 | 28.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожный десерт |
100
|
140.7 | 5.9 | 3.8 | 20.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 350 | 143.2 | 5.9 | 3.8 | 21.1 |
| Итого за день | 2618 | 1450.6 | 83.9 | 63.7 | 131.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
11-04-2024
ВОПРОС
Подскажите, пожалуйста, как вы ухаживаете за кожей...
Новые рецепты
Салат из крабов
172.4
7.5
13.2
5.5
7
Вафли рыбные с салатом из помидор, лук, авокадо
169.5
14.9
11.2
2.5
12
Сырники на кокосовой муке
208.2
19.6
7.8
14.4
0
Лучшие рационы
