Дневник питания за 15.04.2023

День 68
48-й день Поста.
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
С утра окрасила яйца, сходила в храм освятила куличи и яйца.
Аппетита как-то нет. Днем доела суп и винегрет, готовить больше ничего не захотела, поэтому вечером питалась какао и протеином с яблоками.
Вечером прогулялись с дочкой по парку, нашагала порядка 9 тыс шагов, а скрин не сделала, утром данные обнулились, записала на память примерное количество.
Взвесилась и измерила объемы, внесла в дневник новые значения.
Вес составляет 80,2 кг, конечно, это по-прежнему много, но я чувствую необычайную легкость. Объем живота наконец-то составляет двухзначную цифру!!!! Я очень этому рада, даже не смотря на то, что эта цифра 99😉😄😁
Сама себе напоминаю, что в начале моего похудения, в феврале текущего года эта цифра была 107🙈🤦‍♀️
Всем прекрасного дня!!!💐

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная "Почти по Дюкану"	220	125.6	7	3.5	15.8
Семена льна	2	10.7	0.4	0.8	0
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Кофе с протеином	250	68	12.8	1	2
Итого	477	232	21	7	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде, без сахара	300	3.6	0.3	0	0.3
Итого	500	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с шампиньонами и вермишелью	320	85.4	2.6	3.5	11.2
Винегрет с зеленым горошком	150	73.8	2.9	1.7	11.7
Дрожжи пищевые неактивные	10	42.8	4.6	0.4	4
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	10	2	0.1	0	0.3
Укроп (Мытьё, нарезка)	5	2	0.1	0	0.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Вода	150	0	0	0	0
Итого	648	211	10	5	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде, без сахара	300	3.6	0.3	0	0.3
Какао без молока	300	23.1	1.8	1.2	0.9
Изолят соевого белка	15	58.7	13.5	0.2	0.5
Nemoloko соевое с бананом	50	13.5	1.3	0.5	1
Итого	965	98	16	1	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде, без сахара	250	3	0.3	0	0.3
Изолят соевого белка	15	58.7	13.5	0.2	0.5
Nemoloko соевое с бананом	50	13.5	1.3	0.5	1
Яблоко (Мытьё, нарезка)	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	465	145	15	1	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Яблоко (Мытьё, нарезка)	350	164.5	1.4	1.4	34.3
Тыквенные семечки, сушеные	45	251.6	13.6	22.1	2.1
Изолят соевого белка	15	58.7	13.5	0.2	0.5
Nemoloko соевое с бананом	100	27	2.5	1	2
Какао без молока	300	23.1	1.8	1.2	0.9
Итого	1160	524	32	25	39
Итого за день	4215	1216	97	42	105