Дневник питания за 28.09.2021

Всем доброго вечера)
Времени на готовку отдельно себе и семье уходит довольно много, поэтому себе готовлю блюда в одной сковороде. Это очень удобно и практично - не надо мыть много посуды)))) Правда то, что я готовлю для себя еще ест и вся семья)))) Поэтому прихожу к тому, что надо готовить сразу на всех) Перевожу домашних на ПП!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Овсяноблин	150	257.3	13.2	13.5	20.9
Лук зеленый (перо)	1	0.2	0	0	0
Укроп (Мытьё, нарезка)	1	0.4	0	0	0.1
Печень трески. Консервы	20	122.6	0.8	13.1	0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Итого	672	413	15	28	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая) (Мытьё, нарезка)	100	49	0.8	0.3	9.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Вода	200	0	0	0	0
Итого	600	55	1	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Салат овощной	150	53	1.8	2.1	6.5
Каша перловая с овощами	200	128.2	4	0.6	26.6
Фрикасе из кролика	200	276.8	28.4	16	5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Сироп из шиповника	4	11.4	0	0	2.8
Итого	1054	472	34	18	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Боярышник кроваво-красный	90	55.8	1	0	12.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде, без сахара	200	2.4	0.2	0	0.2
Итого	490	58	1	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Перец сладкий красный	80	21.6	1	0.1	4.2
Чай Каркаде	300	9.3	0.3	0	2.4
Навага запеченная в овощах	150	117	12.2	5.3	5.3
Картофель отварной по 1-206	150	112.5	3	0.6	23.7
Итого	840	290	18	6	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Салат овощной	150	53.1	1.8	2.1	6.5
Арахис жареный без масла, с солью	15	88.1	3.7	7.4	1.9
Чай Каркаде	300	9.3	0.3	0	2.4
Яблоки печеные в микроволновке	150	104	0.8	0.6	22.7
Итого	815	254	6	10	33

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная "десятиминутка"	150	115.2	3.2	6.9	10.1
Сельдь атлантическая нежирная соленая	30	43.5	5.1	2.6	0
Итого	180	158	8	9	10
Итого за день	4651	1703	85	73	172

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда 29.09.2021 05:12

Теперь меньше времени будет уходить на готовку. У меня тоже многое едят со мной.

Ольга 29.09.2021 09:39

Тоже готовлю много. Моё едят почти все, кроме дочи, ей приходиться некоторые блюда отдельно готовить, например пюре картофелое, макарошки. Муж не ест что-то из моего меню, например печень, горошницу, не любит. Приходится под всех подстраиваться.